Diese Getränke sind ein wahres Vitaminlager, sie verbessern den Stoffwechsel, die Verdauung, stärken das Immunsystem und den Allgemeinzustand des Körpers. Und wie lecker sie sind, probieren Sie es selbst aus - die Rezepte sind nicht kompliziert und recht günstig.
Anleitung
Schritt 1
Beeren-Smoothie ist ein super Antioxidans
Antioxidantien stoppen die Zelloxidation, indem sie freie Radikale entfernen. Einfach ausgedrückt bewirken Antioxidantien gute Veränderungen in unseren Zellen und beugen Krebs und Herzerkrankungen vor. Eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien sind Beeren: Blaubeeren, Brombeeren und exotische Goji-Beeren.
Um diesen Cocktail zuzubereiten, benötigen Sie:
- 1 Glas Salat oder Spinat, je nach Geschmack;
- 1 Glas frische Beeren (Brombeeren, Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren);
- 1/4 Tasse Goji-Beeren;
- 1 EL. l. roher Kakao (kann durch Kakaopulver ersetzt werden);
- 1 EL. ein Löffel Mandelöl.
Gemüse in Stücke schneiden, Beeren waschen. Geben Sie alle Zutaten in einen Mixer und schlagen Sie sie glatt, fügen Sie der Mischung etwas gereinigtes Wasser hinzu, damit der Cocktail einem Getränk und nicht einem Püree ähnelt. Dieser Smoothie kann ein kompletter Nachmittagssnack oder ein Mittagessen sein.
Schritt 2
Exotischer Frucht-Smoothie
Verwenden Sie 2,5 Tassen ungesüßte Mandelmilch als Basis für dieses Rezept. Dann füge hinzu:
1 Tasse fein gehackter Salat oder Spinat
1/2 Tasse Ananasstücke (kann frisch oder gefroren verwendet werden)
1/2 Papaya (frisch oder gefroren)
- 1/2 Avocado;
- 1 EL. ein Löffel Leinsamenöl;
- 1 Teelöffel Blaualgen.
Die Früchte schälen und in kleine Stücke schneiden. Alle Zutaten mischen, in einem Mixer verquirlen und servieren. Wenn der Smoothie zu dick ist, verdünnen Sie ihn mit gereinigtem Wasser.
Schritt 3
Reinigendes Zitronengetränk
Sehr oft sind wir so beschäftigt, dass wir einfach keine Zeit haben, komplexe Vitamindrinks zuzubereiten. Bereiten Sie dieses Rezept für ein Heilgetränk zu und nehmen Sie es morgens auf nüchternen Magen und zwischen den Mahlzeiten ein, es dauert nur ein paar Minuten.
Für 1 Tasse warmes Wasser nehmen Sie:
- 1/2 Zitrone;
- Kurkuma an der Messerspitze;
- eine Prise Ingwerpulver, Zimt und Cayennepfeffer;
- 1 Teelöffel Honig.
Den Saft einer halben Zitrone auspressen und in eine Tasse warmes Wasser geben. Dann Kurkuma, Ingwerpulver, Cayennepfeffer und Zimt hinzufügen. Fügen Sie einen Löffel Honig zu der Mischung hinzu und mischen Sie alles. Die Zubereitung dieses Getränks ist schneller als das Aufbrühen von Tee oder Kaffee.
Schritt 4
Bananen-Ingwer-Smoothie
Banane in Scheiben schneiden, Ingwerwurzel auf einer feinen Reibe reiben. 1 Tasse Joghurt, Bananenstücke und ½ Teelöffel Ingwer mischen, 1 Teelöffel Honig dazugeben und mit einem Mixer verquirlen. Fertig ist ein leckerer Smoothie.
Schritt 5
Blaubeer-Bananen-Grüntee-Smoothie
Es ist bekannt, dass grüner Tee das Leben verlängern kann, Beeren reich an Antioxidantien sind und Bananen ein natürliches Antazida sind. Warum nicht ein echtes Jugendelixier daraus machen?
Um nach diesem Rezept einen Smoothie zuzubereiten, benötigst du:
- 3 EL. Löffel warmes Wasser;
- 1 Beutel grüner Tee;
- 2 Teelöffel Honig;
- 1,5 Tassen gefrorene Blaubeeren;
- 0,5 Banane;
3/4 Tasse Magermilch
Legen Sie einen grünen Teebeutel in heißes Wasser und lassen Sie ihn drei Minuten ziehen. Entfernen Sie die Tasche. Fügen Sie einen Löffel Honig zu einem Teelöffel hinzu und rühren Sie, bis er sich vollständig aufgelöst hat. Lassen Sie das Getränk abkühlen. In einem Mixer Beeren, Bananenscheiben und Milch mischen. Tee mit Honig in die Masse geben und glatt rühren.
