Smoothie ist eine sehr sättigende, schmackhafte, kalorienreiche und ungewöhnliche Snack-Option. Sie können es aus verschiedenen Produkten zubereiten, erhalten jedoch ein gesundes und nahrhaftes Produkt. Eine der interessantesten Pairing-Optionen ist der Haferflocken-Bananen-Smoothie.
Es ist notwendig
- - 500 ml Kefir 2, 5% Fett
- - 1 Banane
- - 1, 5-2 Esslöffel Haferflocken
- - 2 TL Honig
- - 1 Esslöffel Hüttenkäse
- - Kokosflocken zum Dekorieren oder gehackte Nüsse
Anleitung
Schritt 1
Bevor Sie einen Smoothie zubereiten, müssen alle Lebensmittel aus dem Kühlschrank genommen und auf Raumtemperatur erwärmen. Smoothies sollten sofort nach der Zubereitung verzehrt werden, kalte sind nicht lecker.
Schritt 2
Gießen Sie Kefir in den Mixer, fügen Sie Banane, Honig, Haferflocken und Hüttenkäse hinzu. Alles gut schlagen und 20 Sekunden hacken. Die Konsistenz des Smoothies wird durch die Haferflocken dickflüssig.
Schritt 3
Lassen Sie den Smoothie etwa eine Minute ruhen, damit die Haferflocken leicht anquellen und weich werden. Schlagen Sie dann den Inhalt erneut 10 Sekunden lang. Den dickflüssigen Smoothie in Gläser füllen.
Schritt 4
Beim Servieren kannst du etwas Kokosnuss oder gehackte Nüsse über den Smoothie streuen. Es stellt sich als ein sehr sättigendes, nahrhaftes und leckeres Frühstück oder Snack heraus, das Ihnen viel Energie für den ganzen Tag gibt.
