Fettleibigkeit äußert sich durch die Bildung von Übergewicht aufgrund der Ansammlung von Fett in der Unterhaut sowie in einigen Geweben und Organen. Bewegungsmangel, Unterernährung und Vererbung spielen eine große Rolle bei der Entstehung von Fettleibigkeit.
Anleitung
Schritt 1
Übergewichtige Kinder müssen ausreichend Protein zu sich nehmen, da Protein neben dem Aufbau von Funktionen ein Sättigungsgefühl erzeugt. Dazu muss das Tagesmenü des Kindes mageres Fleisch (Kalb, Hühnchen, Kaninchen), Eier, Kabeljau enthalten. Milchprodukte sollten täglich verabreicht werden, vorzugsweise in Form von Kefir und Joghurt. Auch fettarmer Hüttenkäse und Käse sind hilfreich. Sie müssen Sahne, Sauerrahm, fette Milch begrenzen.
Schritt 2
Der Fettanteil in der täglichen Ernährung eines Kindes sollte begrenzt und vor allem feuerfeste Fette, die dazu neigen, aktiv im Körper eingelagert zu werden (Ham-, Rind-, Schweinefleisch), ausgeschlossen werden. Es ist besser, diätetische Butter und Pflanzenöl zu essen.
Schritt 3
Die Kohlenhydratmenge muss um 30-50% des Tageswertes reduziert werden. Vor allem Zucker, Süßwaren, Süßigkeiten, Weißbrot und Cerealien sind stark limitiert. Dosensäfte und Kompotte sollten nicht gegeben werden - sie enthalten viel Zucker. Frische Beeren, Gemüse und Obst sowie natürliche Säfte sind für solche Kinder sehr nützlich. Neben der großen Menge an Vitaminen sind diese Lebensmittel reich an Pektin, was sich positiv auf den Darm auswirkt.
Schritt 4
Um den Appetit zu reduzieren und den Hunger zu reduzieren, müssen Sie verschiedene Gewürze, Gewürze, Gewürze und geräuchertes Fleisch ausschließen. Essen ist am besten gebacken, gekocht, gedämpft.
Schritt 5
Sehr oft haben solche Kinder Flüssigkeitsansammlungen, daher ist es besser, Lebensmittel beim Kochen zu untersalzen. Es ist auch notwendig, die verbrauchte Flüssigkeitsmenge zu reduzieren.
Schritt 6
Es ist notwendig, die Diät einzuhalten. Tagsüber ist es besser, 5-6 Mal zu essen, jedoch in kleinen Portionen - dies hilft, das Hungergefühl zu reduzieren. Die letzte Fütterung sollte 2 Stunden vor dem Schlafengehen erfolgen. Der tägliche Energiewert bei 5-facher Fütterung lässt sich ungefähr so verteilen: 1. Frühstück - 20% der Kalorienaufnahme pro Tag, 2. Frühstück - 15%, Nachmittagstee - 15%, Mittagessen - 35% und Abendessen - 15 %.
