Das Problem des Übergewichts beschäftigt heute Millionen von Menschen. Daher die Frage "Welche Lebensmittel müssen Sie essen, um Gewicht zu verlieren?" so aktuell wie eh und je.
Was müssen Sie essen, um Gewicht zu verlieren?
Wenn Sie erwägen, eine Diät zur Reduzierung Ihres Körpergewichts zu beginnen, sollten Sie zunächst wissen, dass Sie, wenn Sie abnehmen möchten, eine Liste mit Lebensmitteln erstellen müssen, die so wenig Kalorien wie möglich enthalten, und dann Ihre eigenes Gewichtsverlustprogramm.
Nachfolgend finden Sie eine Liste kalorienarmer Lebensmittel, die in vier Gruppen unterteilt ist.
Liste der Diätnahrungsmittel zur Gewichtsreduktion
(Kalorien pro 100 Gramm Produkt)
- Fleisch, Fisch, Geflügel
Gesamtfisch enthält: 167 Kalorien Muscheln: 60 Kalorien Tintenfisch: 73 Kalorien Schalentiere: 78 Kalorien Huhn: 70 Kalorien, Kalb: 174 Kalorien; Lamm: 127 Kalorien
- Gemüse
- Mangold: 25 Kalorien; Sellerie: 17 Kalorien Aubergine: 25 Kalorien Brokkoli: 32 Kalorien; Kürbis: 33 Kalorien Zwiebeln: 38 Kalorien; Spargel: 24 Kalorien Spinat: 26 Kalorien Salat: 13 Kalorien; Kartoffeln: 76 Kalorien Gurke: 16 Kalorien und Tomate: 22 Kalorien.
- Früchte
Ananas: 50 Kalorien Kiwi: 61 Kalorien Zitrone: 29 Kalorien Mandarine: 44 Kalorien Apfel: 59 Kalorien Melone: 36 Kalorien Orange: 49 Kalorien Birne: 59 Kalorien Grapefruit: 33 Kalorien Wassermelone: 31 Kalorien und Trauben: 63 Kalorien.
- Milchprodukte
Magermilch: 45 Kalorien fettarmer Joghurt: 37 Kalorien Schmelzkäse: 110 Kalorien Mozzarella-Käse: 250 Kalorien
Dies sind die Lebensmittel mit den wenigsten Kalorien. Um Gewicht zu verlieren, können Sie sie nach Belieben kombinieren und so Ihre tägliche Ernährung zusammenstellen.
