Sind Sie es leid, verschiedene teure und unwirksame Hautkosmetik zu verwenden? Alle diese Mittel kaschieren nur Mängel oder behandeln nur lokale Probleme. Der beste Weg, um eine perfekte Haut zu erreichen, besteht darin, richtig zu essen und 10 gesunde Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, die Ihnen jeden Tag die lang ersehnten Vorteile bringen.
Anleitung
Schritt 1
rote Paprika
Roter Pfeffer ist ein Gemüse, das sowohl gekocht als auch roh gut schmeckt. Eine rote Paprika enthält mehr als 100 % Ihres täglichen Bedarfs an Vitamin C. Außerdem enthält sie erhebliche Mengen an Ballaststoffen und Vitamin B6. Außerdem ist es reich an Carotinoiden, die dazu beitragen können, Falten vorzubeugen und die Durchblutung der Haut zu erhöhen, wodurch sie jünger aussieht. Dank seiner Carotinoide ist rote Paprika auch gut gegen Akne.
Rote Paprika sind ein idealer, kalorienarmer Snack mit nur etwa 30 Kalorien. Die Ballaststoffe in Paprika können auch helfen, leichten Hunger zu stillen.
Schritt 2
Dunkle Schokolade
Zartbitterschokolade ist reich an Antioxidantien, Fettsäuren und Flavanolen, die zu einer gesunden Haut beitragen. Die Antioxidantien in dunkler Schokolade helfen, raue Haut zu reduzieren und sie vor Sonnenschäden zu schützen. Darüber hinaus entspannt Kakao die Arterien, erhöht die Durchblutung, was dazu beiträgt, die Wirkung einer gesunden Haut zu erzielen.
Schritt 3
Lachs
Lachs ist ein ausgezeichnetes Nahrungsmittel, um Stress, Angstzustände und Depressionen zu bekämpfen. Lachs versorgt Ihren Körper auch mit dem Bedarf an Vitamin D. Und wie Sie bereits wissen, ist Vitamin D für die Erhaltung der Gesundheit Ihres Herzens, Ihrer Knochen, Ihres Verdauungssystems und Ihres Gehirns verantwortlich. Es hilft auch, Darmkrebs zu verhindern.
Lachs ist auch reich an Omega-3-Fettsäuren, die sich hervorragend zur Bekämpfung von Entzündungen, Falten und Akne eignen und die Haut von innen heraus mit Feuchtigkeit versorgen. Darüber hinaus verbessert Lachs die Struktur des Haares, macht es stark und gesund.
Schritt 4
Kokosöl
Kokosöl ist eine der reichsten Quellen für gesättigte Fettsäuren. Es enthält Laurinsäure, die ein starkes antibakterielles und antivirales Mittel enthält, das Infektionen, Entzündungen und Akne bekämpft. Kokosöl ist auch reich an essentiellen Fettsäuren und Vitamin E, die ideal sind, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Die Haut wird weich und Fältchen werden reduziert. Kokosöl ist besonders gut für die Schilddrüse.
Sie können Kokosöl mit Körpercreme verwenden, mischen Sie einfach ein paar Tropfen mit Ihrer Lieblingscreme. Die Einnahme von 1 Esslöffel Kokosöl auf nüchternen Magen heilt Ihren Körper und hilft auch im Kampf gegen Übergewicht.
Schritt 5
Grüner Tee
Grüner Tee ist eine großartige Quelle für Antioxidantien und die einzigartigen Aminosäuren L-Theanin, um den Körper zu entspannen und Stress abzubauen. Grüner Tee ist bekannt für seine nachgewiesenen krebshemmenden und entzündungshemmenden Eigenschaften. Sie sollten sich bewusst sein, dass dieses Getränk den Blutdruck senkt, daher sollten Sie auch grünen Tee nicht übermäßig konsumieren. Für beste Ergebnisse ist es ausreichend, täglich 2-3 Tassen Tee zu trinken.
Schritt 6
Spinat
Spinat ist ein gesundes und nährstoffreiches Lebensmittel, das in Ihrer täglichen Ernährung von Vorteil sein kann. Sie mögen seinen Geschmack vielleicht nicht, aber er ist eine großartige Quelle für Eisen, Folsäure, Chlorophyll, Vitamin E, Magnesium, Vitamin A, Protein und pflanzliches Protein, Vitamin C. Dank seiner antioxidativen Eigenschaften, Vitamin C und E, ist Spinat besondersach ideal, um Ihre Haut zu heilen und alle Hautprobleme zu bekämpfen.
Schritt 7
Saat
Dazu gehören Chia, Hanf, Sonnenblumen, Kürbis und Leinsamen. Kürbiskerne sind reich an Selen, Vitamin E, Magnesium und Eiweiß. Selen und Protein reduzieren Falten, Vitamin E versorgt die Haut mit Feuchtigkeit, Magnesium unterstützt den Körper bei Stress. Die Omega-3-Fettsäuren in Lein-, Chia- und Hanfsamen sind ideal zur Bekämpfung von Falten und Akne. Außerdem sind diese Samen auch reich an Proteinen.
Die Samen können einfach zu Salaten, Müsli, Fruchtjoghurts, sogar Smoothies hinzugefügt werden.
Schritt 8
Sellerie
Ein weiteres Produkt für perfekte Haut ist Sellerie. Viele von uns unterschätzen diese Pflanze, weil sie das vom Körper benötigte Vitamin K enthält, das die Durchblutung verbessert und Bluthochdruck senkt. Darüber hinaus reduziert es den Stresspegel, der zu einer Verschlechterung des Hautbildes führen kann, die zu Migräne und sogar Krebs führen kann.
Sellerie enthält Natrium, Kalium und Wasser und beugt der Austrocknung der Haut vor, die zu Trockenheit, Abblättern, Rissen und Falten führen kann. Sellerie kann jeden Tag oder zumindest jeden zweiten Tag konsumiert werden. Wenn Sie Kalorien zählen, machen Sie sich keine Sorgen, Sellerie ist kalorienarm.
Schritt 9
Papaya
Papaya ist eine exotische Frucht mit einer reichen Geschichte und zahlreichen ernährungsphysiologischen Vorteilen. Es enthält nur 39 Kalorien pro 100 g Papaya enthält kein Cholesterin. Diese Frucht wird Ihnen auch helfen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Papaya ist fructosearm und eignet sich hervorragend zur Verbesserung der Verdauung. Es enthält antioxidative Substanzen, darunter die Vitamine C und E, Beta-Carotin, das Entzündungen und Akne reduziert. Darüber hinaus schützt Vitamin C die Haut vor Sonnenschäden.
Schritt 10
Karotte
Karotten sind nicht nur gut für Ihre Augen, sondern auch für Ihre Haut. Karotten sind reich an Vitamin A und helfen, eine Überproduktion von Zellen in der äußeren Hautschicht zu verhindern, wo überschüssiger Talg in Kombination mit abgestorbenen Zellen die Poren verstopft. Vitamin A reduziert die Entwicklung von Hautkrebszellen. Um die Wirkung zu erzielen, reicht es aus, täglich eine halbe Tasse frische Karotten zu sich zu nehmen.
