Sie wünschen sich eine glatte, strahlende und straffe Haut? Dann nehmen Sie einfach regelmäßig 5 leckere Lebensmittel in Ihren Speiseplan auf und fangen Sie die bewundernden Blicke anderer ein!
Den ersten Platz in unserer Liste nehmen selbstbewusst Blattgemüse ein: Salat, Spinat, Grünkohl … Diese Produkte halten den Rekord für den Gehalt an Vitamin C, einem starken Antioxidans, das vor negativen Umwelteinflüssen schützt. Warum nicht im Sommer damit beginnen, frisches Grün aktiv in Ihr Tagesmenü einzuführen? Fügen Sie es zu Salaten, Pita-Rollen hinzu; Spinatsuppen zubereiten und zu Kuchen backen … Und Grünkohl passt perfekt in einen Obst- und Gemüse-Morgen-Smoothie. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf und Sie werden sicherlich Ihre Lieblingsoption finden!
Den zweiten Platz geben wir Nüssen, die reich an Vitamin E sind. Er sorgt für Elastizität der Haut und stärkt die Zellmembranen. Auch wenn Ihre Haut Mitessernarben hat, kann dies dazu beitragen, dass sie weniger sichtbar sind.
Ich glaube, es gibt unter uns mehr Nussliebhaber als Spinat, aber wenn Sie sie nicht einfach so essen möchten, versuchen Sie es mit einer Sauce (zum Beispiel Pesto), geben Sie eine Handvoll zu Salat oder Brei, verwenden Sie sie beim Backen von hausgemachtem Brot oder Braten des Fisches in Haselnusspanade Und denken Sie natürlich daran, karamellisierte und gesalzene Nüsse zu vermeiden.
Leiden Sie unter fettiger Haut? Essen Sie mehr fettigen Fisch! Lachs, der so reich an Omega-3-Fettsäuren ist, ist Ihr bester Freund und Begleiter. Dieser köstliche Fisch hilft auch im Kampf gegen die ersten Anzeichen der Hautalterung und Hautentzündungen.
Minzgrün hilft auch, mit fettiger Haut fertig zu werden. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass ein hoher Testosteronspiegel eine der Ursachen für fettige Haut und Akne bei Mädchen sein kann. Pfefferminze hilft, den Spiegel dieses Hormons zu senken, daher ist es bei heißem Wetter besser, mit kaltem Minztee zu kühlen als Limonade oder Cola.
Haferflocken runden unsere Liste ab. Zink, das in dieser Kultur so reich ist, ist für die Produktion von Kollagen und damit für die Elastizität der Haut verantwortlich. Darüber hinaus leiden Haferflockenliebhaber selten unter übermäßiger fettiger Haut und Mitessern.
Mit Haferflocken lassen sich viele köstliche Gerichte zubereiten, und eines der leckersten und einfachsten ist hausgemachtes Müsli-Müsli. Die Haferflocken mit Honig und Butter vermengen, eine Prise Salz und gehackte Nüsse hinzufügen und im Ofen etwa eine halbe Stunde goldbraun backen, dabei alle 5 Minuten umrühren. Für fertiges Müsli zum Beispiel Rosinen oder getrocknete Aprikosen dazugeben und – voila! - fertig ist ein wunderbares und gesundes Frühstück für Ihre Haut!
