Zuerst treten Fettfalten auf, nach und nach wird Ihre Lieblingskleidung klein. Warum passiert das? Die Antwort ist einfach - es gibt Ernährungsfehler.
Anleitung
Schritt 1
Jeder erinnert sich an die Vorteile des Frühstücks, aber viele vernachlässigen es. Als Folge davon bekommen Sie den ganzen Tag Lethargie und schlechte Laune.
Die wenigsten Leute wollen in den ersten Stunden nach dem Aufwachen essen, aber es ist nicht nötig, sich morgens zu satt zu machen, Müsli mit Joghurt zu machen, das wird ausreichen.
Schritt 2
Viele Menschen haben die Angewohnheit, von großen Tellern zu essen.
Wenn Sie einen großen Teller nehmen, füllen Sie ihn vollständig. Als Ergebnis essen Sie entsprechend. Wenn du einen kleinen nimmst, füllst du ihn auch, aber deine Portion ist viel kleiner. Glauben Sie mir, der Inhalt eines kleinen Tellers reicht aus, um Sie zufrieden zu stellen.
Schritt 3
Essen Sie nachts
Der nächtliche Appetit hat niemandem geholfen, Gewicht zu verlieren, und zusätzliche Pfunde können problemlos zunehmen. Darüber hinaus können diese Snacks Magenprobleme verursachen. Um dies zu vermeiden, nehmen Sie sich Zeit, um zum Kühlschrank zu laufen und warten Sie ein paar Minuten. Putzen Sie sich in der Regel die Zähne, danach verschwindet der Wunsch, etwas zu essen. Wenn der Hunger anhält, nehmen Sie etwas Leichtes. Trinken Sie zum Beispiel Kefir oder essen Sie Obst.
Schritt 4
Fastfood-Snacks
Wenn Sie „Fast Food“mögen, wird Sie Gastritis nicht warten lassen. Leider ist es fast unmöglich, diese Gewohnheit zu brechen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, den Magen auszutricksen. Trinken Sie anstelle von Soda Wasser (ohne Gas) mit Zitronensaft und Honig, anstelle von Brötchen und Brot Pflaumen und ersetzen Sie die Chips durch Haselnüsse.
Schritt 5
ISS schnell
Eine schreckliche Angewohnheit. Der Magen hat keine Zeit, Nahrung aufzunehmen, Sie können nicht rechtzeitig aufhören, da Sie nicht auf das Sättigungssignal des Magens reagieren. Um diese schlechte Angewohnheit loszuwerden, schalten Sie langsame Musik ein, schneiden Sie alle Lebensmittel in kleine Stücke und beginnen Sie ruhig zu essen, indem Sie das Essen gründlich kauen. Es dauert ungefähr 20 Minuten, um alles zu erledigen, und Sie werden sich pünktlich satt fühlen.
Schritt 6
Stress abbauen
Viele Leute denken, dass sich Ihre Stimmung verbessert, wenn Sie Schokolade oder Eis essen. In den meisten Fällen ist dies nicht der Fall. Stress ist eine Krankheit und muss behandelt, nicht ergriffen werden. Versuchen Sie also, sich von Ihrer schlechten Laune abzulenken. Gehen Sie mit Freunden spazieren, treiben Sie Sport, kaufen Sie einen Schmuck. Wählen Sie den für Sie besten Weg, aber stressen Sie sich nicht.
Schritt 7
Essen und andere Dinge tun
Sie sollten nicht vor dem Fernseher oder am Computer essen. Beim Essen sollte man sich weder von seinen Problemen noch von den Charakteren der Serie stören lassen. Wenn Sie noch etwas kauen möchten, nehmen Sie Nüsse oder Karotten oder trinken Sie Mineralwasser.
