Nicht nur die Schlankheit der Figur hängt von der richtigen Ernährung ab, sondern auch das Wohlbefinden eines Menschen und seine Schönheit. Es ist kein Zufall, dass Ärzte auch während einer Erkältung empfehlen, einige Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen und den Verzehr anderer zu begrenzen. Und auch schwerere Krankheiten kommen ohne eine spezielle Ernährung nicht aus. Gleichzeitig gibt es grundlegende Ernährungsfehler, die es zu vermeiden gilt, da sie zu Gesundheitsproblemen, Fettleibigkeit und einer falschen Aufnahme von Nährstoffen führen.
Falsche Lebensmittelkombination
Nahrungsmittel sind die wichtigste Nährstoffquelle für den Menschen. Ihre falsche Kombination führt jedoch dazu, dass die enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe dem Körper nicht nützen. Darüber hinaus ist ein solcher Verzehr mit Verdauungsproblemen behaftet. Dies liegt daran, dass Proteine, Fette und Kohlenhydrate von verschiedenen Enzymen abgebaut werden. Bei ersteren bildet sich beispielsweise im Magen ein saures Milieu, bei letzteren ein alkalisches. Das Mischen führt zu einer Verletzung der Mikroflora im Magen-Darm-Trakt.
Deshalb ist es sehr wichtig, die Grundregeln der Kombination zu befolgen. Mischen Sie Proteinprodukte nicht miteinander und verwenden Sie sie nicht zusammen mit Kohlenhydraten und Fetten. Gemüse passt am besten zu Proteinen. Mischen Sie auch keine kohlenhydrathaltigen Lebensmittel. Nun, Süßigkeiten, Obst und Milch sind im Allgemeinen besser, getrennt von allen anderen zu essen.
Falsche Verteilung von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten über den Tag
Sowohl Fette, Proteine als auch Kohlenhydrate sind für das menschliche Wohlbefinden sehr wichtig. Ihre falsche Verteilung über den Tag ist jedoch mit Verdauungsproblemen und Fettleibigkeit behaftet. Um dies zu vermeiden, ist es wichtig, nur in der ersten Tageshälfte kohlenhydrathaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen – dann werden sie vom Körper zu Energie verarbeitet und lagern sich nicht an Bauch und Gesäß ab. Fette, aber nur ungesättigte Fette, erhält man am besten mit einem frühen Mittagessen. Und Eichhörnchen - während des Abendessens, da sie lange ein Völlegefühl hinterlassen, aber gleichzeitig der Figur nicht schaden. Aber Gemüse und Obst werden am besten tagsüber gegessen, da sie lange brauchen, um verdaut zu werden.
Nichteinhaltung der Diät
Mangelnde Ernährung führt zu schlechter Gesundheit, Gewichtsproblemen und Magen-Darm-Erkrankungen. Wenn Sie Frühstück und Mittagessen ignorieren, korrodiert der abgesonderte Saft die Magenschleimhaut und der Körper beginnt, Fett als Reserve zu speichern. Und es ist ziemlich schwierig, die erforderliche Menge an Nährstoffen in 1-2 Mahlzeiten zu bekommen. Aus diesem Grund ist es wichtig, mindestens dreimal täglich, vorzugsweise zur gleichen Zeit, zu essen. Besser noch, essen Sie in kleinen Portionen, aber oft.
Ignorieren der individuellen Eigenschaften des Körpers
Jeder menschliche Körper ist individuell, daher können die gleichen Produkte von einer Person gut aufgenommen werden und für eine andere völlig ungeeignet. Deshalb ist es sehr wichtig, auf Ihr Wohlbefinden zu hören und auf Lebensmittel zu verzichten, die ein Schweregefühl im Magen hinterlassen. Gesunde Äpfel und Milch können zum Beispiel Blähungen verursachen, daher sollten einige Menschen sie trotz der Ratschläge von Befürwortern für gesunde Lebensmittel und Ernährungswissenschaftlern lieber auslassen.
