Der Großteil der modernen Menschheit ist bereit zuzugeben, dass ihre Ernährung alles andere als ideal und korrekt ist. Trotz dieses ehrlichen Eingeständnisses gehören Snacks für unterwegs, das Fehlen einer vollständigen Mahlzeit und der abendliche Tee mit Kuchen weiterhin zum Alltag.
Jeder von uns hat Verhaltensgewohnheiten, und Essen ist keine Ausnahme. Wenn einige Muster der Figur und der Gesundheit nicht schaden, sollten andere sofort beseitigt werden! Ernährungswissenschaftler haben die Ernährungsfehler eines modernen Großstadtbewohners rationalisiert, die in Rekordzeit beseitigt werden können, um zusätzliche Zentimeter loszuwerden und die Gesundheit deutlich zu verbessern.
Große Menge getrunkener Kaffee
Natürlich hat niemand das Recht, die traditionelle Tasse Kaffee am Morgen zu verbieten. Darüber hinaus ist es dieses Getränk, das Sie auf einen Arbeitstag vorbereiten kann. Aber alle nachfolgenden tödlichen Koffeindosen, die in den Körper gegossen werden, sind überhaupt nicht von Vorteil: Ein weiterer getrunkener Kaffee kann den Körper katastrophal austrocknen und die Kalorienverbrennung verlangsamen.
Abendtee
Die Gewohnheit ist die angenehmste und es wird sehr schwer sein, sich davon zu verabschieden. Dies gilt für jeden Kuchen oder Marshmallow nach dem Abendessen, während Sie Ihre Lieblingssendung sehen. Für die meisten ist dies eine Art Geschenk nach einem anstrengenden Tag. Süßigkeiten können das Stresshormon reduzieren, aber es ist diese Angewohnheit, die zu einer Reihe von verhassten Pfunden führt. Ernährungswissenschaftler empfehlen, nach dem Abendessen einfach die Existenz der Küche zu vergessen. Und damit Sie keine Lust auf Essen haben, sollten Sie beim Abendessen auf Proteine und Ballaststoffe setzen.
Frühstück verweigern
Als Kind hat mir meine Mutter immer wieder gesagt, dass das Frühstück die wichtigste und gesündeste Mahlzeit des Tages ist. Laut einer Reihe von Studien neigen Menschen, die es gewohnt sind, zu frühstücken, weniger zu Übergewicht. Es ist gar nicht nötig, morgens den Magen ohne Maß zu füllen, es reicht aus, die Verdauung zu starten. Hüttenkäse, Haferbrei, Obst oder Joghurt sind praktisch!
Nachmittagssnack mit Kohlenhydraten
Oft entsteht der Wunsch nach Süßigkeiten ein paar Stunden nach dem Mittagessen. Es liegt noch ein Arbeitstag vor uns, aber der Körper hat sich entspannt und verlangt nach Genuss. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie Ihren ganzen Willen in einer Faust sammeln, um keinen weiteren Schokoladenkeks zu essen. Es ist besser, einen Snack mit etwas Gesünderem wie Trockenfrüchten, Joghurt oder Nüssen zu sich zu nehmen. Es ist besser, alles im Voraus vorzubereiten und einen Behälter mit einem Snack mitzunehmen.
Zu wenig Flüssigkeit trinken
Ein dehydrierter Körper kann sich mit Blähungen, Müdigkeit, Schwäche und Kopfschmerzen äußern. Es sollte eine gute Angewohnheit sein, mindestens 6 Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Um die Menge des konsumierten Alkohols zu verfolgen, können Sie das Programm auf Ihrem Smartphone installieren, und für besonders "altmodische" können Sie empfehlen, einen Punkt auf der Außenseite der Handfläche zu zeichnen. Jedes Mal, wenn der Blick auf diese Zeichnung fällt, müssen Sie ein paar Schluck Wasser nehmen.
