Wenn Sie von einer schlanken Figur träumen, dann achten Sie auf Kiwi. Diese Frucht enthält eine große Menge an Vitaminen, Mineralien und Enzymen, die gute Laune machen und helfen, zusätzliche Pfunde loszuwerden.
Anleitung
Schritt 1
Der regelmäßige Verzehr von Kiwis entfernt Cholesterin, absorbiert Eisen und neutralisiert die negativen Auswirkungen von Nitraten. Dank dieser Frucht wird das körpereigene Immunsystem gestärkt, die Verdauung normalisiert, das Risiko von Herzerkrankungen und Krebs reduziert, Aufstoßen und Sodbrennen vorgebeugt. Kiwi lindert auch Stress und Depressionen, beruhigt das Nervensystem, stellt die Energie nach dem Sport wieder her.
Schritt 2
Diät Nummer 1
Diese Diät ist für 14 Tage ausgelegt. Während dieser Zeit können Sie 4-5 kg und mit zunehmender körperlicher Aktivität bis zu 7 kg verlieren. Es gibt nur zwei Menüs - den ersten und zweiten Tag, die abgewechselt werden müssen. Sie können keine Nahrung ersetzen und die aufgenommene Menge erhöhen. Am ersten Tag müssen Sie zum Frühstück essen: 3 Kiwis, ein Käsesandwich, ein gekochtes Ei und Tee oder Kaffee ohne Zucker. Zum Mittagessen: 5 Kiwis, ein beliebiger Gemüsesalat, 200 g gekochte Brust, ungesüßter Tee. Zum Abendessen: 2 Kiwis, 250 g fettarmer Hüttenkäse ohne Zucker, ein Glas Tee oder stilles Wasser. Bei starkem Hunger darf man 50 g Käse essen oder 250 ml 1% Kefir trinken. Am zweiten Tag zum Frühstück: 3 Kiwis, ein Spiegelei, eine Scheibe Schwarzbrot, frisch gepresster Saft oder Tee ohne Zucker. Zum Mittagessen: 5 Kiwis, 350 g gedünsteter Fisch, 2 Tomaten, ein Glas frisch zubereiteten Saft. Zum Abendessen: Hähnchenbrustsalat, ein gekochtes Ei, 2 Stk. Kiwi. Bei starkem Hunger können Sie 50 g fettarmen Hüttenkäse oder eine Kiwi essen.
Schritt 3
Diät Nummer 2
Die Diät ist auf 7 Tage ausgelegt, in denen 3 bis 5 kg abgenommen werden können. Es wird nicht empfohlen, eine solche Diät länger als 7 Tage einzuhalten, es ist besser, sie bei Bedarf nach 1-2 Monaten zu wiederholen. Für das erste Frühstück müssen Sie 1 Portion Obstsalat essen. Für die Zubereitung benötigen Sie 2 Esslöffel. gekeimter Weizen gemischt mit 4 Esslöffeln. Haferflocken, gehackte Kiwi, Grapefruit und grünen Apfel in einen Mixer geben. Gießen Sie den Salat mit Joghurt oder 1% Kefir. Für das zweite Frühstück Kiwi, 1-2 Minzblätter, 10 ml Zitronensaft und 50 ml fettarmer Kefir in einem Mixer verquirlen. Verbrauchen Sie die resultierende Mischung gekühlt. Zum Mittagessen - zuckerfreier Grießbrei. Für den Geschmack darf 1 TL hinzugefügt werden. Honig oder etwas Obst. Das Abendessen besteht aus geschlagener Kiwi mit 200 g fettarmem Hüttenkäse. Um den Hunger zwischendurch zu stillen, können Sie eine Kiwi essen oder ein Glas fettarmen Kefir trinken.
Schritt 4
Alle Diäten auf Kiwi-Basis sind bei Allergien gegen diese Frucht sowie bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts kontraindiziert.
