Jeder möchte manchmal etwas Süßes. Auch Männer essen gerne selbstgemachten Schokoladenkuchen. Vergleichen wir hausgemachte Desserts mit ihren Pendants aus dem Laden, dann verlieren diese in vielerlei Hinsicht. Zum Beispiel werden hausgemachte Süßigkeiten von den meisten als gesünder und schmackhafter angesehen. Auf der anderen Seite erweisen sie sich aber oft als kalorienreicher und figurschädlicher.
Lassen Sie uns darüber sprechen, wie Sie zu Hause ein gesundes und leckeres Dessert mit minimalem Schaden für Ihre Figur zubereiten können.
1. Haferkekse sind vielleicht die beliebtesten Kekse in unserem Land. Es ist überhaupt nicht schwer, es zuzubereiten. Normalerweise enthalten 100 Gramm Kekse über 400 Kalorien. Wir werden es jedoch so zubereiten, dass der Kaloriengehalt des Produkts erheblich reduziert wird.
Also brauchen wir:
- ein halbes Glas Haferflocken
- 1, 5 Kunst. l. Honig
- 1 Ei
- 50 Gramm Butter
- Mehl
- ½ TL Sprudel
Butter und Honig in eine große Schüssel geben, 1 Ei hinzufügen und gründlich verrühren. Gießen Sie die resultierende Mischung mit Haferflocken und mischen Sie sie gründlich. Zum Schluss Mehl und Soda hinzufügen. 5-7 Minuten bei 180 Grad backen.
2. Dessert Avocado mit Banane. Dieses einfache Rezept ist beliebt für seinen Avocado-Gehalt. Avocados sind bekanntlich sehr reich an Vitaminen und Mineralstoffen, und der regelmäßige Verzehr dieser Frucht kann vielen Krankheiten vorbeugen.
Um dieses Dessert zuzubereiten, benötigen wir:
- 1 Banane
- 2 EL. Joghurt
- Avocado
- Walnüsse
Avocado und Banane auf einer feinen Reibe reiben, zwei Esslöffel Joghurt hinzufügen und mischen. Sie können mit Walnüssen bestreuen.
3. Zartes Joghurtdessert.
Um ein delikates Joghurtdessert zuzubereiten, benötigen wir:
- Joghurt
- Marshmallow, 2-3 Stück
- eine Handvoll Trockenfrüchte
- Marmelade
Gehackte Trockenfrüchte, Marshmallows und Marmelade zum Joghurt geben. In den Kühlschrank stellen, bis sie vollständig gefroren ist. Wir nehmen es heraus und essen es wie Eis!
Wenn Sie möchten, können Sie verschiedene Speisen kombinieren und Ihre eigenen Desserts zubereiten. Denken Sie daran, dass Trockenfrüchte, Honig und Marmelade, obwohl sie natürliche und gesunde Süßstoffe sind, immer noch ziemlich kalorienreich sind. Wenn Sie Ihr Dessert süß, aber nicht zu kalorienreich machen möchten, fügen Sie sie mit Bedacht hinzu. 1-2 Esslöffel Honig oder eine kleine Handvoll Trockenfrüchte schaden Ihrer Figur nicht. Vergessen Sie auch nicht, den Kaloriengehalt jedes Produkts gemäß der Kalorientabelle zu klären. Nüsse, Banane, Avocado sind also in ihrer Zusammensetzung ziemlich nahrhaft. Daher sollten sie auch nicht missbraucht werden, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
