Nachts muss sich der Körper ausruhen und seine Stoffwechselprozesse verlangsamen sich, aber nachts werden einige Hormone produziert, die zur Wiederherstellung von Haut, Muskeln und Knochen beitragen. Nachts teilen sich Hautzellen, Nägel und Haare wachsen, daher sollten Sie den Körper nie ohne Abendessen verlassen, aber es ist wichtig, die richtigen Lebensmittel für Ihr Abendessen zu wählen.
Lebensmittel, die vor dem Schlafengehen bevorzugt werden können, sollten schnell verdaut werden und nicht viel Fett und einfache Kohlenhydrate enthalten, die nachts als Reserve gespeichert werden.
Pute und Hühnchen
Weißes Fleisch enthält eine minimale Menge an Fett, es wird schnell absorbiert, ist aber gleichzeitig eine Quelle von Tryptophan, einer natürlichen Schlaftablette, die hilft, den Schlaf zu normalisieren.
Meeresfrüchte
Protein in seiner reinen Form, notwendig für die Bildung von Hormonen. Das ideale Abendessen sind Jakobsmuscheln, Muscheln und Oktopus. Es ist besser, Tintenfische und Garnelen für eine andere Tageszeit zu lassen, da sie einen hohen Cholesterinspiegel haben.
Fettarme Fischsorten
Fisch enthält große Mengen an Jod, Zink, Kupfer und Fluorid. Es wird schnell verdaut und absorbiert. Zum Abendessen können Sie zwischen Flunder, Seelachs, Kabeljau, Zander oder Hecht wählen.
Eier
Eier enthalten viele Aminosäuren, die für den Körper von Vorteil sind. Zum Abendessen kochen Sie besser weich gekochte Eier oder ein Proteinomelett. Die zweite Option ist ideal für diejenigen, die abnehmen möchten.
Hüttenkäse
Quark enthält Kalzium, das für die Knochen wichtig ist. Außerdem hat dieses Spurenelement eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem. Das Produkt sollte fettarm sein - nicht mehr als 5%.
Naturjoghurt und Kefir
Die in diesen fermentierten Milchprodukten enthaltenen Bifidobakterien wirken sich positiv auf den Magen-Darm-Trakt aus. Aber es ist am besten, sie mit Ballaststoffen zu ergänzen, damit Sie sich nach dem Abendessen satt fühlen.
Blattgemüse
Geflügel, Fisch oder Meeresfrüchte können zum Abendessen mit Blattgemüse kombiniert werden. Sie enthalten Vitamine und Substanzen, die für neue Zellen und das Haarwachstum notwendig sind.
