Um zu Hause ohne gesundheitliche Schäden abzunehmen, ist es überhaupt nicht notwendig, sich bei der Ernährung strikt einzuschränken. Es ist bereits bewiesen, dass Sie mit guten Gewohnheiten leicht abnehmen und schlanker werden können. Durch die Übernahme der Prinzipien der gesunden Ernährung werden Sie langsam, aber dauerhaft abnehmen.
Anleitung
Schritt 1
Wasser ist das erste, worauf Sie achten müssen, um zu Hause ohne Schaden abzunehmen. Morgens auf nüchternen Magen ein Glas heißes Wasser trinken, machen Sie den ersten sicheren Schritt zu einer schlanken Figur. Um leicht abzunehmen, nehmen Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser zu sich. Wasser, das einen Teil des Magens füllt, schränkt die Nahrungsaufnahme ein. Dies bedeutet, dass Sie weniger essen.
Schritt 2
Gemüse und Gemüse, die aus Ballaststoffen bestehen, sollten in der Ernährung derjenigen enthalten sein, die davon träumen, ständig Gewicht zu verlieren, ohne ihre Gesundheit zu beeinträchtigen. Ein gesunder Salat spart Ihnen leicht zusätzliche Pfunde, wenn Sie ihn vor Ihrer Hauptmahlzeit essen. Für das Dressing Zitronensaft, fettarmen Joghurt und Apfelsaft verwenden.
Schritt 3
Reduzieren Sie den Kaloriengehalt von Backwaren, indem Sie dem Teig Äpfel, Kürbis, Karotten und Zucchini hinzufügen. Wie es geht? Reiben Sie sie auf einer groben Reibe und geben Sie sie zum Teig für Pfannkuchen, Pfannkuchen, Kekse oder Kekse. Mit diesen Techniken können Sie Ihre Mahlzeiten gesünder zubereiten. Das gleiche kannst du auch mit Haferflocken machen. Anstatt traditionellen Brei zu verwenden, fügen Sie sie dem Teig oder Omelett hinzu.
Schritt 4
Bran ist ein hervorragender Assistent im Kampf gegen unnötige Pfunde. Fügen Sie sie zu Kefir, ersten Gängen oder Müsli hinzu. Ihr Körper wird gesünder und Ihre Taille dünner. Warum? Denn Kleie reinigt den Darm perfekt, beseitigt Giftstoffe, reduziert den Kaloriengehalt von Speisen und dämpft den Appetit. Versuchen Sie nur nicht, viel auf einmal zu essen. Beginnen Sie mit einem Teelöffel. Kleie ist ein unlöslicher Ballaststoff, der die Funktion des Magen-Darm-Trakts negativ beeinflussen kann. Wenn Sie also noch keine Kleie zur Gewichtsreduktion eingenommen haben, führen Sie dieses Produkt schrittweise ein.
Schritt 5
Fastentag - einmal pro Woche hilft Ihnen, leicht Gewicht zu verlieren. Wenn Sie den Tag nicht auf Anhieb überstehen, beginnen Sie mit einem Fastenabend. Nehmen Sie Ihre letzte Mahlzeit zur Mittagszeit ein und entladen Sie sie dann bis zum nächsten Frühstück. Und nicht so schwer, und die Vorteile liegen auf der Hand. Und dann für eine längere Zeit mit dem Entladen fortfahren.
Es ist so einfach und unkompliziert, dass Sie nach den Prinzipien einer gesunden Ernährung abnehmen können, ohne Ihrer Gesundheit zu Hause zu schaden.
