Kleine Statur verursacht vor allem psychische Beschwerden und kann sogar zu Depressionen führen. Dieses Problem kann jedoch mit Hilfe spezieller Körperübungen und natürlich der richtigen Ernährung gelöst werden.
Das Problem der zunehmenden Körpergröße ist für viele Menschen relevant, und zwar 16, 25 und 35 Jahre alt und sogar für diejenigen, die viel älter sind. Natürlich ist es nach 30 Jahren ziemlich schwierig, erwachsen zu werden, aber diejenigen, die jünger sind, können ihre Körpergröße um 10 oder sogar 20 cm erhöhen. Dazu ist es zunächst notwendig, richtig zu essen.
Die Ernährung eines jeden Menschen sollte hinsichtlich des Gehalts an für die Körperarbeit notwendigen Substanzen sowie hinsichtlich der Routine und des Regimes ausgewogen sein. Und die Ernährung derjenigen, die ihr Wachstum steigern möchten, muss besonders beachtet werden, da sie Lebensmittel enthalten muss, die die Aktivität aller Zellen im Körper anregen. Proteine, Fette und Kohlenhydrate in Kombination mit biologisch aktiven Substanzen helfen in kurzer Zeit signifikant zu wachsen. Es ist zwingend erforderlich, die Ernährung mit Mineralien und Vitaminen zu ergänzen.
Von großer Bedeutung für die Steigerung des Wachstums ist überhaupt nicht, wie viel ein Mensch pro Tag isst, sondern wie er isst. Es ist notwendig, mindestens 5-mal täglich Nahrung zu sich zu nehmen. Viele von denen, die erwachsen werden wollen, glauben fälschlicherweise, dass je mehr sie in einer Mahlzeit essen, desto besser. Als Ergebnis der medizinischen Forschung wurde jedoch nachgewiesen, dass ein leichtes Hungergefühl die Körperzellen anregt, aktiv zu arbeiten und zu wachsen. Daher können Sie nicht zu viel essen und die Größe der Portion spielt keine Rolle - der Energiewert ist wichtig.
Für diejenigen, die erwachsen werden möchten, ist es notwendig, so viel Gemüse, Obst und Gemüse wie möglich in das Tagesmenü aufzunehmen, da sie eine große Menge an stimulierenden Substanzen enthalten - Vitamine und Mineralstoffe, die auf physiologischer Ebene die so- Wachstumsreaktionen genannt. Darüber hinaus ist es ratsam, diese Produkte roh oder mit minimaler Wärmebehandlung zu verwenden, um ihre nützlichen Eigenschaften zu erhalten.
Eine Zunahme des Wachstums ist in erster Linie eine Vergrößerung des Skelettsystems, und dies erfordert eine ausreichende Menge an Kalzium und Vitamin D. Kalzium gelangt in den menschlichen Körper durch Speisen wie Fisch, Getreide und Sojabohnen, Milch, Nüsse und Kräuter wie Thymian, Dill, Rosmarin und Sellerie. Quellen für Vitamin D sind alle fetten Fische, Milchprodukte und Eigelb.
Um das Wachstum zu steigern, ist es sehr wichtig, Lebensmittel mit Vitamin A zu essen - Butter, Käse und Hüttenkäse, Austern, Karotten, Kohl, Viburnum. Es ist unbedingt erforderlich, Vitamin E hinzuzufügen - Pflanzenöle, Kleiebrot, Nüsse, Kohl, Sellerie, Äpfel, Rindfleisch, Milchprodukte, Eier und Leber.
Es ist notwendig, so viel protein- und ballaststoffreiche Nahrung wie möglich zu sich zu nehmen. Achten Sie darauf, Brei zu essen, der am besten in Milch gekocht wird. Um das Wachstum zu beschleunigen, ist es wichtig, täglich Haferflocken oder Buchweizenbrei, gekeimte Weizenkörner oder grünen Buchweizen und Vollkornbrot zu sich zu nehmen. Die maximale Proteinmenge findet sich in Eiern, Fleisch und wiederum Milch.
