Kiwi ist eine exotische Frucht, die fast das ganze Jahr über in den Regalen zu finden ist. Aufgrund ihrer einzigartigen Zusammensetzung ist Kiwi eine hervorragende Alternative zu synthetischen Vitaminen.
Die Zusammensetzung der Frucht ist sehr vielfältig, was ihre wohltuende Wirkung auf den Körper erklärt. Nur eine Frucht deckt den täglichen Bedarf des Körpers an Vitamin C (Ascorbinsäure), das heißt: Sie stärkt das Immunsystem, verringert die Wahrscheinlichkeit von Erkältungen und Infektionskrankheiten und beugt der Entstehung von Arteriosklerose vor.
Kiwi enthält neben Ascorbinsäure Vitamin A, das sich positiv auf die Netzhaut und das Sehvermögen im Allgemeinen auswirkt. B-Vitamine sorgen für eine normale Funktion des Nervensystems, helfen gegen Depressionen und chronische Müdigkeit und verbessern die Schlafqualität.
Menschen mit erhöhter psychischer und physischer Belastung wird empfohlen, täglich 1-2 Früchte zu essen.
Vitamin PP (Folsäure) ist für Frauen, die eine Schwangerschaft planen, unverzichtbar.
Auch in der Kiwi gibt es Spurenelemente, die für den Körper notwendig sind. Eisen ist an den Prozessen der Hämatopoese beteiligt. Dank ihm wird ein normaler Hämoglobinspiegel im Blut aufrechterhalten. Kalium und Magnesium helfen, die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern. Zink wirkt sich positiv auf den Hautzustand aus, verbessert das Hautbild und beugt dem Auftreten früher Falten vor. 1-2 Früchte sind ein großartiger Snack für diejenigen, die auf ihr Gewicht achten.
Kiwi enthält viele Ballaststoffe, wodurch Sie sich schnell satt fühlen, ohne den Körper mit leeren Kalorien zu belasten. Um die Funktion des Magen-Darm-Trakts und bei chronischer Verstopfung zu verbessern, ist es besser, Kiwi zu essen, wenn sie nicht geschält ist, und vergessen Sie nicht, sie gut zu waschen. Der Tagessatz beträgt 2-3 Früchte pro Tag.
Kontraindikationen für die Verwendung von Kiwi sind der erhöhte Säuregehalt des Magens und individuelle Unverträglichkeiten.
