Ernährungswissenschaftler sagen, dass die beste Diät darin besteht, 5-6 mal am Tag zu essen. Skeptiker glauben, dass eine Gewichtszunahme unter diesem Regime einfach unvermeidlich ist. Die Kaloriengrenze wird jedoch nicht überschritten, wenn Sie Ihre Ernährung richtig berechnen. Die Grundlage der richtigen Ernährung sind 3 Hauptmahlzeiten und 2-3 Snacks, die helfen, die vom Körper verbrauchte Energie wiederherzustellen. Snacks sollten jedoch nicht kalorienreich und fettig sein.
Apfel und Walnüsse
Sie müssen niemanden von den Vorteilen von Äpfeln überzeugen. Darüber hinaus ist es eine kalorienarme Frucht, die Sie zu jeder Tageszeit sicher essen können. Hier gibt es eine Nuance, wenn der Verzehr eines Apfels Appetit macht. Daher lohnt es sich, mehrere Nüsse gleichzeitig zu essen. Sie enthalten wertvolle, mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren.
Humus und Gemüse
Sportler und diejenigen, die ihre Gesundheit überwachen, achten darauf, Humus in ihre Ernährung aufzunehmen, da er gesunde Fette und langsame Kohlenhydrate enthält. Darüber hinaus kann Humus das Verlangen nach Salzigem und Süßem stillen. Der Snack wird vollständiger, wenn Sie dem Humus etwas Gemüse hinzufügen.
Sellerie
Sellerie ist ein nützliches Produkt, das in der Ernährung jedes Menschen enthalten ist, der seiner Figur folgt. Hilft, überschüssige Flüssigkeit im Körper aufgrund des Gleichgewichts der Elektrolyte Natrium und Kalium, die harntreibende Eigenschaften haben, loszuwerden. Zwei Esslöffel Mandelöl oder Hummus sind perfekt für einen Sellerie-Snack.
Milch- oder Joghurt-Smoothie
Smoothies sind gesund, lecker und schnell. Milch und Beeren sind ein köstliches Dessert, aber auch ein Vitaminlieferant für den Körper. Und es dauert nur wenige Minuten, um es in einem Mixer zu kochen.
Wassermelone
Wassermelone ist sehr kalorienarm, aber reich an Mineralien, Vitaminen, Ballaststoffen und Antioxidantien. Außerdem ist Wassermelone eine Quelle für Lycopin, das hilft, das Sehvermögen zu erhalten. Abgesehen von all ihren anderen Tugenden vermittelt diese große Beere ein falsches Sättigungsgefühl.
Feige
Feigen, auch getrocknet oder frisch, sind ein wahrer Schatz für unseren Körper. Es ist nur eine Energiequelle, die die Leistung verbessert und die Stimmung hebt. Es verbessert auch die Darmfunktion aufgrund seines hohen Ballaststoffgehalts, reinigt den Körper von Giftstoffen und Toxinen. Die unbestreitbaren Vorteile von Feigen sind ihre harntreibende und abführende Wirkung. Es stimmt, es ist ziemlich kalorienreich, und daher sollten Sie sich nicht davon mitreißen lassen.
Sauerkraut
Als Snack eignet sich natürlich auch frischer Kohl, aber Sauerkraut ist viel sinnvoller. Eine tägliche Portion Vitamin K, das für die Blutgerinnung notwendig ist, ist in nur einem Löffel Sauerkraut enthalten. Und die in diesem Produkt enthaltenen C-Vitamine helfen, das Immunsystem zu stärken. Auch Vitamin B, das in unserem Körper für das Nervensystem zuständig ist, ist in ausreichender Menge im Kohl enthalten.
Natürliche Schokolade
Gute Nachrichten für Naschkatzen – das Verlangen nach Zucker kann mit dunkler Schokolade gestillt werden. Hungergefühle können mit ein paar Schokostückchen perfekt gestillt werden.
