Übergewicht, Hautkrankheiten oder die Zerstörung des Zahnschmelzes sind längst nicht alle Probleme, zu denen der übermäßige Verzehr eines süßen Feindes führen kann. Damit der Körper lange gesund bleibt, ist es daher notwendig, den Verzehr von Süßigkeiten bewusst einzuschränken.
Ein paar Schritte, um süße Drogen zu besiegen:
- Psychologische Analyse. Analysieren Sie zunächst, was genau Ihr Grund für den Verzehr dieser Lebensmittel ist. Möglicherweise ist irrationales Essverhalten mit ständigem Stress oder innerer Depression verbunden. Wenn ja, dann ist es zuallererst notwendig zu verstehen: Süß ist nicht der Schlüssel zur Lösung von Problemen. Es verschlimmert nur die bestehenden Ursachen Ihres emotionalen Zustands, da es sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirkt. Es gibt viele Möglichkeiten, dem Stress zu entkommen. Versuchen Sie, das Problem grundlegend zu lösen, indem Sie die Ursache direkt bekämpfen. Wenn Sie Arbeit nicht mögen, kündigen Sie, suchen Sie sich eine neue, auch wenn es lange dauert, sie zu finden. Kommunikationsproblem - Melden Sie sich als Freiwilliger für eine Veranstaltung an, gehen Sie zu einem Personal Training, versuchen Sie einfach, über sich selbst hinauszugehen und mit Menschen zu kommunizieren. Wie Sie sehen, gibt es für Probleme praktikable Lösungen, und der Schlüssel ist noch lange nicht mit Süßigkeiten vollgestopft.
- Eine kategorische Ablehnung von Süßigkeiten. Sobald Sie den Kern Ihres Problems identifiziert haben, verzichten Sie vollständig auf Süßigkeiten. Beseitigen Sie Zucker, speichern Sie Soßen, Marmeladen, Sirupe von der Diät. Es wird zunächst schwierig. In den ersten Tagen werden Sie ständig an den Kühlschrank gezogen, um zu prüfen, ob ein Stück Schokolade oder ein langersehnter Kuchen vorhanden ist. Ignoriere diese Dränge, trainiere Willenskraft. Manchmal reicht es, nur 3-4 Tage zu warten, bis das Verlangen nachlässt.
- Diät. Stellen Sie Ihre Ernährung auf Protein, gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate um. Pflanzliches oder tierisches Eiweiß (Fleisch, Geflügel, Nüsse) sollte immer in der Nahrung enthalten sein, da Eiweiß die Eigenschaft hat, Heißhunger auf Süßes zu reduzieren. Gesunde Fette (Fisch, Nussbutter, Öle) und komplexe Kohlenhydrate (verschiedene Gemüse, Getreide) sättigen den Körper und verhindern das Auftreten eines ständigen Hungergefühls. Eine solche ausgewogene Ernährung ermöglicht es Ihnen nicht nur, die süße Sucht loszuwerden, sondern hilft dem Körper auch, die Funktion der inneren Organe zu normalisieren und Übergewicht loszuwerden.
- Gesunder Schlaf. Ständiger Schlafmangel führt zur Überernährung, da der Körper versucht, den Mangel an Ruhe mit externen Ressourcen auszugleichen. Sie haben vielleicht schon einmal bemerkt, dass der Mangel an ausreichendem Schlaf Sie dazu zwingt, eine große Menge sehr unterschiedlicher, nicht ganz gesunder Lebensmittel zu sich zu nehmen. Daher müssen Sie immer genügend Schlaf bekommen, damit der Körper die notwendige Energie nicht nur aus der Nahrung erhält.
Nur vier einfache Schritte helfen Ihnen, sich zu verwandeln und die Entscheidung zu treffen, auf Süßigkeiten zu verzichten, die Ihr Körper dringend braucht.
