Wenn Sie ein eingefleischter Naschkatzen sind und davon träumen, Ihre "Süßsucht" loszuwerden, gibt es einige Tipps, die Ihnen dabei helfen.
Laut WHO isst ein Einwohner Russlands im Durchschnitt etwa 100 g Zucker pro Tag, während unser Körper nur 50 g verkraftet und Wissenschaftler assoziieren so schreckliche Krankheiten wie Diabetes, Schlaganfall, Herzinfarkt, Bluthochdruck, Dickdarmkrebs, mit überschüssigem Zucker in unserer Ernährung. Es scheint, dass wir deshalb auf Brötchen und Kuchen hätten verzichten sollen. Aber nicht alles ist so einfach.
Das Aufgeben von Zucker kann mit dem Aufhören von Rauchen oder Drogen gleichgesetzt werden. Wissenschaftler auf der ganzen Welt nennen die schmerzhafte Liebe seit langem süße Sucht. Der Punkt ist, dass unser Gehirn auf Zucker genauso reagiert wie auf Nikotin oder Drogen.
Wenn wir unsere Sucht nach Alkohol und Zigaretten aufgeben können und die Gesellschaft uns versteht, dann haben wir leider die erste geschätzte süße "Dosis" erhalten, noch bevor wir das Wort "Großmutter" artikulieren lernten. Dann kultivierten sie viele Jahre lang eine Sucht und kauften etwas "für den Tisch". Egal wie viel Willenskraft Sie haben, es ist unwahrscheinlich, dass Sie abrupt auf Zucker verzichten können.
Es gibt eine Reihe von Tipps, die Ihnen helfen, die Sucht nach Brötchen zu überwinden.
- Genug Schlaf bekommen. Der menschliche Körper kämpft viel besser, wenn er ausgeruht und erfrischt ist. Wenn Sie sich überfordert fühlen, entscheiden Sie sich außerdem eher dafür, sich etwas Süßes zu gönnen.
- Analysieren Sie Ihre Ernährung. Überprüfen Sie, ob Sie genügend Protein und gesunde Fette in Ihrer Ernährung haben. Essen Sie auch viele Lebensmittel, die Chrom, Magnesium und Zink enthalten. Dazu gehören Hülsenfrüchte, Meeresfrüchte, Kürbiskerne, Vollkornprodukte, Linsen, Äpfel, Nüsse, Brokkoli, Eier, Sojabohnen, Avocados, Kakaobohnen, Blattgemüse und Buchweizen.
- Zerkleinern von Mahlzeiten. Versuchen Sie, alle 3-4 Stunden kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Dieser Ansatz wird dazu beitragen, Ihr Verlangen nach dem Abfangen zwischen den Mahlzeiten zu reduzieren.
- Bewahren Sie keine Süßigkeiten im Haus auf. Der Rat ist einfach und logisch: Wenn Sie der Versuchung nicht erliegen wollen, schaffen Sie keine Situation, in der Sie versucht werden.
- Bewegen Sie sich mehr, führen Sie einen aktiven Lebensstil. Sport erhöht den Glückshormonspiegel in Ihrem Blut und Sie möchten sich nicht mit einem weiteren Schokoriegel aufheitern.
- Kochen Sie zu Hause und verwenden Sie Gewürze. Kochen zu Hause kann dir helfen, Desserts zu vermeiden, und Gewürze wie Zimt oder Muskatnuss können den Drang reduzieren, deine Mahlzeit mit etwas Unangemessenem zu beenden.
