Die Abhängigkeit von modern verarbeiteten Süßwaren ist für viele Menschen heutzutage ein großes Problem. Seit mehreren Jahrzehnten sind die Regale der Geschäfte mit einer riesigen Auswahl an schädlichen, leckeren und "leeren" Lebensmitteln gefüllt. Es gibt Möglichkeiten, um Heißhungerattacken loszuwerden und ein stabiles und gesundes Essverhalten zu erreichen.
Es gibt viele Meinungen dazu, aber die meisten laufen darauf hinaus, dass verarbeiteter, reiner Zucker wie Weißmehl die menschliche Gesundheit sowohl psychisch als auch physisch negativ beeinflusst.
Beim Verzehr von unnatürlich kreierten süßen Speisen kommt es zu einem starken Anstieg des Blutzuckers, der in der Folge auch stark abfällt, dies führt zum nächsten Hungergefühl, dem Wunsch, den "Durst" zu löschen. Im Laufe der Zeit führt ein Lebensstil, der den Verzehr von Süßigkeiten beinhaltet, dazu, dass eine Person ohne Zucker eine stabile Abhängigkeit von solchen Lebensmitteln entwickelt - eine niedrige Stimmung, Neurotransmitterhormone arbeiten instabil.
Verstehe, wie dein Gehirn funktioniert
Oft übertreiben die Leute es, schließen alle Zucker aus der Ernährung aus, ersetzen sie aber durch Brot und Nudeln von schlechter Qualität. Die Essenz ist die gleiche - diese Produkte wirken auf den Körper auf die gleiche Weise, der einzige Unterschied liegt im Geschmack. Das Gehirn wird immer nach einem Schlupfloch suchen, um diese Saccharose zu finden.
Verstehen Sie das Ausmaß der Sucht
Wenn bei der Erwähnung der Ablehnung schädlicher Leckereien ein Lächeln aus Ihrem Gesicht verschwindet, entsteht Apathie, dies ist ein sicheres Zeichen dafür, dass die Sucht fast an ihre Grenzen gestoßen ist. Ihr emotionaler Hintergrund ist instabil, ohne einen extra "Cookie" mit Tee nach der Arbeit geht es nicht mehr.
Entgiftung
Wenn Sie zum ersten Mal auf Süßigkeiten verzichten, müssen Sie sogar Früchte, absolut alle schnellen Kohlenhydrate - Früchte, Beeren, Brötchen usw. - ausschließen. Tatsache ist, dass der Körper Zeit braucht, um sich daran zu gewöhnen. Fügen Sie nach ein oder zwei Monaten gesunde Früchte und Beeren hinzu, wenn sich der Zustand des Körpers beruhigt und der hormonelle Hintergrund stabil wird.
Hör auf zu naschen
Snacks sind das Allerletzte, was Ihnen hilft, Fettleibigkeit und Zuckersucht zu bekämpfen. Essen Sie 2-3 Mahlzeiten pro Tag, häufige Mahlzeiten führen zu ständigen Sprüngen des Blutzuckerspiegels, was zu einer Insulinresistenz führt - einer geringen Empfindlichkeit der Zellen gegenüber dem Transport von Hormonen. Um es einfach auszudrücken: Ihnen fehlen Nährstoffe.
Zuckerersatz
Verwenden Sie natürliche Gegenstücke - Früchte, Beeren, Honig. Diese Lebensmittel haben keine so hohe Abhängigkeit, da ihre Zusammensetzung natürlich gebildet wird - es gibt keine schlechten Kombinationen von Fetten mit Kohlenhydraten, die stark süchtig machen. Geben Sie auch sie während der Entgiftung auf.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es nicht sehr schwierig ist, eine so schlechte Angewohnheit wie den Verzehr von süßen und stärkehaltigen Lebensmitteln loszuwerden. Es reicht aus, die oben genannten Empfehlungen zu befolgen. Achten Sie auf Ihre Gesundheit, geben Sie Kindern keine Süßigkeiten und Kekse, ersetzen Sie sie durch natürliche Fruktosequellen.
