Gewöhnliche Medikamente oder eine Grippeimpfung können Sie nicht immer vor Viren und Erkältungen bewahren. Um Ihrem Körper zu helfen, diese Krankheit schneller zu bewältigen, müssen Sie Ihre Ernährung mit bestimmten Lebensmitteln auffüllen. Welche Lebensmittel, außer den "klassischen" Zitrusfrüchten und Knoblauch, stärken und stärken das Immunsystem?
Anleitung
Schritt 1
Kürbiskerne. Sie sind reich an Zink, das den weißen Blutkörperchen (Leukozyten) hilft, Krankheiten zu bekämpfen. Auch die Verwendung von Kürbis und anderen Samen und Körnern hilft, die Symptome einer Erkältung schnell zu bewältigen.
Schritt 2
Thunfisch. Dieser wertvolle und gesunde Fisch ist eine ausgezeichnete Quelle für Selen - ein Spurenelement, das die Zellen vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale schützt, die Immunität und die allgemeine Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Viren und Mikroben erhöht.
Schritt 3
Pilze. Sie enthalten Beta-Glucane - Polysaccharide, die die Funktionalität der körpereigenen Immunität erhöhen und sie vor den Auswirkungen pathogener Mikroben schützen.
Schritt 4
Süßkartoffeln (Yam). Es enthält Vitamin A, das freie Radikale bekämpft, indem es Zellmembranen im Körper zerstört, dadurch das Immunsystem schwächt und eine Vielzahl von Krankheiten verursacht. Süßkartoffeln sind oft in den Gemüseregalen der Supermärkte zu sehen.
Schritt 5
Grüner Tee. Genießen Sie eine heiße Tasse grünen Tee, der erstaunliche antioxidative Eigenschaften hat. Durch den Gehalt an Vitamin C, das der Körper bei Erkältungen so benötigt, ist grüner Tee zehnmal höher als schwarzer Tee.
Schritt 6
Joghurt. Die in Joghurt und anderen natürlich fermentierten Milchprodukten enthaltenen Probiotika helfen Ihrem Körper, ein gesundes Immunsystem aufrechtzuerhalten. Wichtig ist jedoch, dass das fermentierte Milchprodukt keinen Zucker enthält.
