Der Winter ist die Zeit der Ansteckung und Erkältung. In dieser Zeit fehlt es dem Körper an Sonne und Vitaminen. Um den Körper vor Krankheiten zu schützen, ist es notwendig, bestimmte Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen.
Beeren
Im Sommer isst man eine Handvoll Beeren einfach an der Maschine. Aber auch im Winter sind sie gut für den Körper. Natürlich sind sie in der kalten Jahreszeit nicht billig, aber erlauben Sie sich, einige "lebende" Vitamine zu kaufen, zumindest für die Zubereitung eines Smoothies oder die Zugabe zu Brei.
Joghurt
Joghurt sättigt den Körper mit Vitamin A und enthält nützliche Bakterien, die Ihr Immunsystem beeinflussen. Dieses Produkt kann als gesunder Snack dienen. Sie können Beeren hinzufügen oder Früchte eintauchen.
Honig
Honig galt jahrhundertelang als natürliches Antibiotikum, das die Entwicklung von Bakterien störte. Essen Sie es mit Tee, Pfannkuchen, fügen Sie es zu Joghurt oder Brei hinzu.
Pilze
Es ist eine Quelle für seltenes Vitamin D und Nahrung für die Immunität. Die Studie ergab, dass Krebspatienten, die sich einer chemischen Bestrahlung unterzogen, die Immunität nach dem Verzehr von Pilzen verbesserten.
Kurkuma
Kurkuma kann laut einer anderen Studie helfen, Infektionen zu bekämpfen, Entzündungen zu lindern und Verdauungsprobleme zu behandeln. Es kann als Salatdressing oder Blumenkohldressing verwendet werden.
Süßkartoffel
Enthält die Vitamine A und C. Es gibt viele Möglichkeiten, Süßkartoffeln zu essen. Dies sind Suppen, Ofenkartoffeln, Kartoffelsoufflé.
Ingwer
Eine Prise Ingwer ist ein ausgezeichnetes Mittel gegen Virusinfektionen. Sie können es zu Tee oder Limonade hinzufügen, Mahlzeiten und Salate mit Ingwer zubereiten.
Knoblauch
Natürlich ist sein Geruch alles andere als attraktiv, aber die Vorteile von Knoblauch sind bedingungslos. Verwenden Sie nach Möglichkeit reinen Knoblauch, fügen Sie Salaten, Suppen hinzu, kochen Sie gedünstetes Gemüse damit.
Heiß trinken
Wechseln Sie im Winter Kaffee gegen Tee. Es wärmt nicht nur den Körper auf, stärkt das Immunsystem und bekämpft die Infektion, sondern hilft auch, das Wasser im Körper auf einem ausreichenden Niveau zu halten.
Zimt
Hilft dem Körper, den Heilungsprozess nach Erkältungen zu beschleunigen. Streuen Sie es über Toast oder Kuchen.
