Leider gibt es keine magischen Lebensmittel, die uns leicht von Bauchfett befreien können. Einige Lebensmittel haben jedoch Eigenschaften, die im Kampf gegen Fett helfen können, z. B. indem sie den Blutzuckerspiegel regulieren und so die Ansammlung von Fett verhindern. Hier sind einige davon.
Anleitung
Schritt 1
Avocado. Nur eine halbe Avocado enthält 10 Gramm einfach ungesättigtes Fett, das hilft, den Blutzucker zu kontrollieren, den Stoffwechsel anzukurbeln und Bauchfett zu verbrennen.
Schritt 2
Vollkornprodukte sind reich an unlöslichen Ballaststoffen, die Magen und Darm entgiften. Sie helfen auch, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Tauschen Sie raffinierte Kohlenhydrate wie weißen Reis und Weißbrot gegen Vollkornbrot, braunen Reis und mit der Zeit werden Sie eine Abnahme des Bauchfetts feststellen.
Schritt 3
Die löslichen Ballaststoffe (Ballaststoffe) in Hülsenfrüchten, Gemüse und Obst helfen, viszerales Fett zu reduzieren, das sich tief im Bauch befindet. Viszerales Fett ist gesundheitsschädlicher als subkutanes Fett. Es kann Diabetes und Fettleber verursachen. Versuchen Sie daher, täglich Hülsenfrüchte, grüne Erbsen oder Äpfel zu konsumieren.
Schritt 4
Eine Banane ist ein großartiger kaliumreicher Snack, der die Muskelfunktion unterstützt. Bananen sind fettarm und enthalten Pektin, das hilft, den Hunger zu stillen.
Schritt 5
Zitrusflavonoide helfen der Leber, Fett effizienter zu verbrennen. Und Grapefruit enthält Derivate, die den Appetit reduzieren.
Schritt 6
Von allen Nüssen sind Pistazien die kalorienärmsten. Sie enthalten ungesättigte Fette. Und die darin enthaltenen Ballaststoffe bekämpfen "schlechtes" Cholesterin.
Schritt 7
Heidelbeeren können helfen, die Bildung von Bauchfett zu reduzieren. Studien zeigen, dass Blaubeeren aufgrund ihres Gehalts an sekundären Pflanzenstoffen das Risiko für Herzerkrankungen und das metabolische Syndrom reduzieren, was zu einer erhöhten Menge an Bauchfett führt.
Schritt 8
Soja. Untersuchungen haben gezeigt, dass Soja-Isoflavone helfen, den Stoffwechsel des Körpers zu regulieren. Dies bedeutet, dass sie die Ansammlung von Fett verhindern.
Schritt 9
Zimt reguliert den Blutzuckerspiegel, indem er Bauchfett verhindert. Etwas Zimt in eine Schüssel Haferflocken geben und fertig ist das perfekte Frühstück.
Schritt 10
Studien haben gezeigt, dass der Konsum von grünem Tee nicht nur die Gewichtsabnahme beschleunigt, sondern auch Bauchfett reduziert.
Schritt 11
Olivenöl enthält einfach ungesättigte Fette, die helfen können, Bauchfett zu reduzieren. Ersetzen Sie Ihr normales Öl durch Olivenöl.
Schritt 12
Grüne. Kalorienarm und reich an Nährstoffen und Ballaststoffen, ist es eine großartige Ergänzung der Ernährung derjenigen, die Bauchfett eliminieren möchten.
Schritt 13
Zusätzlich zu den oben genannten Produkten wird Ihnen geholfen, Körperfett zu bekämpfen: Lachs, Mandeln, dunkle Schokolade, Leinöl.
