Um erfrischt aufzuwachen, den ganzen Tag über energisch und energiegeladen zu sein, müssen Sie genügend Schlaf bekommen. Die Schlafqualität hängt direkt von der Zeit ab, die eine Person in den Armen von Morpheus verbringt.
Schlaflosigkeit ist eine heimtückische Sache, und es scheint, dass die Zeit nicht mehr kindisch ist und der gewünschte Traum immer noch nicht kommt. Sie sollten nicht zum Erste-Hilfe-Set für Schlaftabletten eilen, da es Lebensmittel gibt, deren Verwendung am Abend hilft, schnell einzuschlafen.
Es gibt nicht so viele Naturprodukte, die Melatonin (Schlafhormon) enthalten, eines davon sind frische Kirschen.
Bananen helfen beim schnellen Einschlafen, da sie Kalium und Magnesium enthalten und diese natürlichen Entspannungsmittel sind. Eine Banane sollte 1,5-2 Stunden vor dem Schlafengehen gegessen werden.
Ein Glas warme Milch kurz vor dem Schlafengehen hilft Ihnen, schneller einzuschlafen. Dies liegt an der Aminosäure Tryptophan im Getränk, die wiederum in Serotonin (das Glückshormon) umgewandelt wird. Er ist es, der zur Entspannung und zum Wohlfühlen beiträgt. Ein Teelöffel Honig, gelöst in Milch, verstärkt nur die positive Wirkung.
Kaninchen- oder Putenfleisch enthält ebenfalls hohe Mengen an Tryptophan, liegt aber weniger schwer im Magen.
Haferflocken enthalten das Schlafhormon Melatonin Eine Schüssel Haferflocken mit einem Löffel Honig zum Abendessen ist ein Garant für schnelles Einschlafen und guten Schlaf.
Kamillentee und Tee mit Baldrian sind natürliche Beruhigungsmittel, die nicht nur beim schnellen Einschlafen helfen, sondern auch die für eine gute Erholung notwendigen Tiefschlafphasen erhöhen.
