Wer abnehmen möchte, sollte wissen, welche Lebensmittel in die Ernährung aufgenommen werden müssen, um dieses Ziel zu erreichen.
Wasser
Wasser gilt als eines der wichtigsten Lebensmittel, das den Appetit reduzieren kann. Wasser bildet die Grundlage aller gängigen Diäten. Es wird verwendet, um den Hunger zu lindern, indem man eine Stunde vor einer Mahlzeit ein Glas trinkt. Es füllt den Magen und aktiviert den Verdauungsprozess.
Tee
In Bezug auf Tee ist es besser, Grün den Vorzug zu geben. Es hilft, Giftstoffe auszuspülen und fördert den Verlust von etwa siebzig Kalorien pro Tag.
Proteinreiche Lebensmittel
Proteinnahrung gilt als wichtiger Bestandteil im Kampf gegen Fettleibigkeit. Das Vorhandensein von Muskeln trägt zur Fettverbrennung in einem größeren Volumen bei, weil Protein wird für den Aufbau von Muskelmasse benötigt, und für seine Aufnahme ist ein beeindruckender Energieaufwand erforderlich, der die Kosten für die Verarbeitung der gleichen Menge an Fett oder Kohlenhydraten übersteigt. Zu den wichtigsten Proteinlieferanten zählen Geflügelfleisch (Puten, Hähnchenbrust), Eiweiß und Fisch. Darüber hinaus helfen die Fettsäuren, für die Fische berühmt sind, bei der Stärkung der Blutgefäße und haben eine positive Wirkung auf die Haut.
Gemüse
Die Besonderheit von Gemüse mit negativen Kalorien ist, dass es mehr Kalorien zu sich nimmt, um es zu verdauen, als es enthält. Dieses Gemüse muss auch wegen seines Ballaststoffgehalts verzehrt werden, der für die Gesundheit und das reibungslose Funktionieren von Magen und Darm unerlässlich ist. Es ist ratsam, jeden Tag mindestens eines dieser Gemüse zu Ihrem Essen hinzuzufügen:
- Kohl und Brunnenkresse
- Sellerie
- Spinat
- Rüben
- Rettich
- Zucchini
- grünes Pfeffer
- Erbsen
- Kohl (Blumenkohl, Kohlrabi, Brokkoli, Wirsing)
- Gurken
- Karotte
- Löwenzahn
- Schwarzer Rettich.
Zitrusfrucht
Zitrusfrüchte helfen, das Verlangen nach Snacks zu reduzieren, das Immunsystem zu stärken und den Körper von Giftstoffen zu befreien. Grapefruit enthält nachweislich eine Substanz mit fettverbrennenden Eigenschaften. Der Verzehr von Grapefruit stoppt die Bildung von Fettdepots.
Eine Ananas
An der Ananas kommt man nicht vorbei, denn er gilt als großer fetter Kämpfer. Viele Hersteller sogenannter „Fatburner“haben diese Information aufgegriffen und ein recht gutes Geschäft damit gemacht.
Nüsse
Achten Sie bei der Auswahl von Produkten zur effektiven Gewichtsabnahme unbedingt auf Nüsse, die sehr reich an Proteinen, Ballaststoffen und einfach ungesättigten Fetten sind, die wiederum beim Abnehmen helfen.
Oliven und Olivenöl
Der tägliche Verzehr von Oliven oder Olivenöl auf nüchternen Magen hilft, das Gewicht zu kontrollieren und verhindert, dass Sie unnötige Pfunde zunehmen. Oliven sind eine Quelle für verschiedene Vitamine, Proteine und Carotin.
Im Kampf gegen Übergewicht ist es nicht notwendig zu verhungern, die Hauptsache ist, gesunde und notwendige Lebensmittel in die tägliche Ernährung aufzunehmen.
