Ständiger Stress, Überanstrengung, Koffeinüberschuss sind oft die Ursachen für Schlaflosigkeit. Laut medizinischer Statistik leiden drei von fünf Menschen mindestens einmal pro Woche an Schlaflosigkeit. Tatsächlich gibt es nichts anstrengenderes als schlaflose Nächte. Aber es gibt Rettung aus diesem Unglück. Einige Lebensmittel haben hypnotische Wirkung.
Anleitung
Schritt 1
Zum Beispiel Kirsche. Sie ist eine Quelle von Antioxidantien und Melatonin, das den menschlichen circadianen Rhythmus reguliert. Ein paar Handvoll Kirschen ein paar Stunden vor dem Schlafengehen helfen dir, schneller in die Umarmung von Morphea zu sinken.
Schritt 2
Kamillentee ist auch ein sehr zuverlässiges Beruhigungsmittel. Es wird seit vielen Jahrhunderten bei Schlafstörungen eingesetzt. Trinken Sie eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen ein Glas heißen Kamillentee. Dies hilft Ihnen, sich zu entspannen und schneller einzuschlafen.
Schritt 3
Haferflocken in der Nacht helfen Ihnen, besser zu schlafen. Ihre Wirkung beruht auf der Fähigkeit, das Gehirn zu beeinflussen und es zur Produktion melatoninhaltiger hypnotischer Substanzen zu veranlassen, die die Schläfrigkeit fördern. Denken Sie jedoch daran, dass dem Brei zugesetzter Zucker den gegenteiligen Effekt hat – Sie winden sich ohne Schlaf durch die Nacht.
Schritt 4
Das Essen von Toast löst die Produktion von Insulin in Ihrem Körper aus, was einen gesunden Schlaf fördert. Wenn Kohlenhydrate aufgenommen werden, erfährt der Körper Energie, die schnell versiegt und Ihre Muskulatur entspannt. Sie können die hypnotische Wirkung von Toasts verstärken, indem Sie sie mit Kirschmarmelade bestreichen, dafür wählen Sie besser warme Milch als Getränk.
Schritt 5
Kefir ist reich an Kalzium, dessen Mangel im Körper zu Schlaflosigkeit führt. Ein Glas Kefir enthält 500 mg, was der Hälfte der täglichen Kalziumaufnahme entspricht.
