Welche Vitamine Sind In Einem Apfel Enthalten

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Welche Vitamine Sind In Einem Apfel Enthalten
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Video: Fang an, einen Apfel pro Tag zu essen und sieh, wie sich dein Körper ändert 2024, März
Anonim

Äpfel sind eines der günstigsten Lebensmittel in Russland, das dem Körper große Vorteile bringt. Diese Frucht stärkt das Immunsystem, wirkt sich positiv auf die Verdauung und das Herz-Kreislauf-System aus und hilft bei der Ausscheidung von Giftstoffen. Das Geheimnis dieser Eigenschaften liegt in der Zusammensetzung des Apfels, denn es handelt sich um einen echten Vitamin- und Mineralstoffkomplex.

Welche Vitamine sind in einem Apfel enthalten
Welche Vitamine sind in einem Apfel enthalten

Anleitung

Schritt 1

Äpfel sind eine wertvolle Quelle für Ascorbinsäure, die an vielen lebenswichtigen Prozessen im Körper beteiligt ist. 100 g des Produkts machen etwa 10 mg Vitamin C aus. Es erhöht die Widerstandskraft des Körpers gegen Infektionen und verschiedene Viren, stärkt die Wände der Blutgefäße, fördert die schnelle Genesung und Wundheilung. Darüber hinaus hat Ascorbinsäure eine starke antioxidative Wirkung und wirkt sich positiv auf die Funktionen des Nervensystems aus sowie fördert die Eisenaufnahme.

Schritt 2

Ziemlich viel in Äpfeln und Retinol oder Vitamin A. Es hat Einfluss auf das Wachstum neuer Zellen, den Fettstoffwechsel und die Proteinsynthese, ist an Redoxprozessen beteiligt. Retinol ist für die Bildung von Zähnen und Knochen sowie für die normale Funktion des Immunsystems unerlässlich. Es ist Vitamin A, das die Zellregeneration verbessert, den Alterungsprozess verlangsamt und die Ausscheidung von Karzinogenen aus dem Körper fördert. Und diese nützliche Substanz wirkt sich positiv auf das Sehvermögen, das Herz-Kreislauf-System aus und erhöht den guten Cholesterinspiegel im Blut.

Schritt 3

Äpfel enthalten auch Vitamin B. Ein solches Produkt ist besonders reich an Folsäure (Vitamin B9), die für Schwangere einfach lebensnotwendig ist. Es ist nicht überraschend, da es das Wachstum und die Entwicklung von Geweben beeinflusst und auch an den Prozessen der Zellteilung beteiligt ist. Ausreichende Mengen an Folsäure im Körper reduzieren die Wahrscheinlichkeit von Geburtsfehlern beim Baby und einer Frühgeburt erheblich.

Schritt 4

Pyridoxin (Vitamin B6) fördert die Aufnahme von Fettsäuren und Glukose, beeinflusst die Funktion von Enzymen, steigert die Leistungsfähigkeit und verbessert das Gedächtnis. In Kombination mit anderen Vitaminen seiner Gruppe verhindert Pyridoxin die Entwicklung vieler Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, zum Beispiel Herzinfarkt. Nikotinsäure (Vitamin B3) wirkt sich positiv auf den Hautzustand und die Funktion des Nervensystems aus, ist an vielen Redoxprozessen beteiligt. Diese Substanz verhindert die Entwicklung einer so gefährlichen Krankheit wie Diabetes.

Schritt 5

Thiamin (Vitamin B1) hilft Hautkrankheiten und Störungen des Nervensystems zu vermeiden. Es verbessert die Gehirnaktivität, fördert die schnelle Wiederherstellung der Kräfte und lindert Depressionen. Nun, Riboflavin (Vitamin B2), das auch in Äpfeln enthalten ist, hat eine positive Wirkung auf die Gewebeerneuerung, die Aktivität des Nerven- und Verdauungssystems.

Schritt 6

Diese Früchte enthalten auch Vitamin E, das als natürliches Antioxidans gilt, das sich positiv auf den Zustand der Haare auswirkt und die Kollagenproduktion fördert. Nun, Vitamin K ist für die Funktion von Gallenblase, Leber und Nieren unverzichtbar. Es hilft auch bei der Aufnahme von Kalzium durch den Körper und reguliert das Gleichgewicht zwischen Kalzium und Vitamin D.

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