Ernährung ist für jeden Organismus eine Energiequelle. Und je richtiger die Ernährung ist, desto nützlicher ist sie für den Körper. Aber mit zunehmendem Alter erfährt der Körper einer Frau solche Veränderungen, deren umgekehrter Prozess nicht mehr möglich ist. Einschließlich verlangsamt sich der Stoffwechselprozess, was zu Übergewicht führt.
Es ist kein Geheimnis, dass sich das Verhalten und der Lebensstil einer Frau mit 25 Jahren von der von 35 unterscheidet. Im edlen Alter ist eine Frau gemessener und bevorzugt gute Restaurants oder einen Abend zu Hause mit einem Buch oder in der Nähe des Fernsehers Nacht Discos. Auch eine verminderte körperliche Aktivität im Alter von 35 Jahren führt zu einer Gewichtszunahme. Was also zu tun und zu essen ist, um nach 35 Jahren großartig auszusehen und sich großartig zu fühlen.
Milchprodukte
Sie sollten in der Ernährung einer Frau obligatorisch sein. Mindestens dreimal pro Woche müssen Sie fettarmen Hüttenkäse (bis zu 9 %) essen. Kein fettiger Kefir, idealerweise müssen Sie täglich 1 Glas trinken, er normalisiert die Verdauungsprozesse und bevölkert den Magen mit den notwendigen Bakterien. Naturjoghurts ohne Zucker und verschiedene Zusatzstoffe haben die gleiche Funktion.
Wasserverbrauch
Im Alter von 35 Jahren beginnt die Haut einer Frau, Feuchtigkeit zu verlieren. Dementsprechend wird der Turgor (Elastizität, Fülle) geschwächt. Daher sollte Wasser in ausreichender Menge getrunken werden - 30 ml pro 1 kg Körpergewicht. Dadurch wird sichergestellt, dass der Körper und die Haut nicht austrocknen.
Erhöhung der Proteinmenge in der Ernährung
Die Rede ist von tierischem Eiweiß, aber die Fettmenge sollte begrenzt werden, da fetthaltige Lebensmittel zu Verdauungsstörungen führen.
Sie sollten sich auf Hühner- und Putenfleisch, mageres Kalbfleisch und natürlich Fisch konzentrieren, die reich an Aminosäuren sind.
Es ist zu beachten, dass auch die Zubereitung dieser Produkte korrekt sein muss. Fleisch und Fisch werden am besten gekocht oder gedünstet. Das Grillen wird diese Aufgabe nicht schlecht bewältigen, Sie müssen ohne Zugabe von Öl grillen - dies führt nicht zu einer Erhöhung der Cholesterinmenge im Körper.
Salzaufnahme
Wenn Sie das Salzen von Speisen nicht ablegen können, müssen Sie versuchen, weniger zu salzen. Geschieht dies nicht, führt der Verzehr großer Salzmengen unweigerlich zu Schwellungen und Tränensäcken.
Welche Lebensmittel enthalten erhöhte Mengen an Salz?
Dies sind alles gekochte Produkte: Brot, Fladenbrot, Konserven, Würste, Würste, geräuchertes Fleisch, Gebäck oder Käse. Die ideale Option ist, Salz ganz loszuwerden, da sein Gehalt in vielen Produkten für die normale Funktion des Körpers ausreicht.
