Gesunde Ernährung ist vielleicht immer ein heißes Thema. Sie schreiben und reden viel darüber, aber es ist eine Sache, Empfehlungen zu schreiben, und eine ganz andere, ihnen zu folgen. Viele Leute denken, dass die richtige Ernährung zu teuer ist. Ist das wirklich?
Anleitung
Schritt 1
Sie sind es wahrscheinlich gewohnt, Halbfabrikate zu nehmen, weil es bequemer, schmackhafter, vielleicht manchmal vorteilhaft, aber eindeutig nicht nützlich ist. Kaufen Sie anstelle von gekochten Schweinekoteletts ganzes Huhn oder gefrorenen Fisch und kochen Sie sie selbst. So wissen Sie genau, woraus Ihre Schnitzel bestehen, und zu Hause zubereitete Gerichte sind immer gesünder.
Schritt 2
Milchprodukte sind vielfältig. Quark, Joghurt, fermentierte Backmilch nehmen viel Platz im Laden ein. Es gibt verschiedene Milchsorten. Das erste, was Sie bei der Auswahl solcher Produkte beachten müssen, ist das Verfallsdatum. Ein Naturprodukt darf nicht länger als 10, maximal 14 Tage gelagert werden. Das zweite ist die Zusammensetzung. Bevorzugen Sie Lebensmittel ohne Zusatzstoffe (obwohl es auch Ausnahmen gibt). Bei Milch ist es besser, den optimalen Fettgehalt zu wählen - 3,2% mit einer Haltbarkeit von bis zu 10 Tagen.
Schritt 3
Wenn Sie Frühstückscerealien bevorzugen (was übrigens hilfreich ist), werfen Sie alle Instant-Packungen weg. Sie bieten keinen Nutzen, können aber (aufgrund ihres Zuckergehalts) große Helfer bei der Gewichtszunahme sein. Achten Sie besser auf die unansehnlichsten Haferflockenpackungen. Dies ist genau das, was Sie brauchen.
Schritt 4
Obst und Gemüse sind natürlich teuer. Um nicht zu viel Geld auszugeben, wählen Sie sie entsprechend der Jahreszeit aus. Im Sommer sind beispielsweise Gurken viel billiger und natürlicher, also gesünder.
Schritt 5
Jeder liebt Süßes, aber es bringt nichts. Ganz im Gegenteil. Verschwenden Sie kein Geld für fragwürdige Waffeln und Pralinen. Finden Sie köstliche hausgemachte Süßigkeiten-Rezepte und stellen Sie Ihre eigenen Tee-Leckereien her.
Schritt 6
Gesundes Essen kann viel sparen, den Körper vor Krankheiten schützen und lernen, wie man lecker kocht. Bitte beachten Sie, dass gesunde Produkte nicht teurer sind, aber oft billiger als schädliche Gegenstücke, während Sie sie in jedem Geschäft finden können.
