Wir alle lieben Ferien und Veranstaltungen, um Spaß zu haben, zu entspannen und ein köstliches Essen zu genießen. Viele Menschen nehmen das Mittag- oder Abendessen im Urlaub als Entspannung für sich. Vergessen Sie nicht, dass übermäßiges Essen die Funktion des Magen-Darm-Trakts negativ beeinflusst. Aus diesem Grund lohnt es sich, sich mit einigen nützlichen Regeln vertraut zu machen, die Ihnen helfen, unnötigen Stress für Ihren Magen zu vermeiden und Ihre gute Laune und Gesundheit sowohl während des Urlaubs als auch danach zu erhalten.
Was Sie nicht tun sollten, wenn Sie zu einem festlichen Mittag- oder Abendessen gehen?
Gehen Sie nicht mit leerem Magen zu einer Veranstaltung. Wenn Sie sehr hungrig sind und das Fest noch weit entfernt ist, bereiten Sie sich einen Proteinshake zu oder trinken Sie ein Glas Milch, die Ihnen hilft, Ihren Körper mit Proteinen und nützlichen Mikroelementen, Vitaminen, anzureichern. Vor dem Urlaub sollte man sich aber nicht satt machen. Viele von uns können sich Gerichte nicht entziehen, die mit ihrem Aroma verführen. Sie werden sie höchstwahrscheinlich ausprobieren wollen, aber wenn Ihr Magen vor der Veranstaltung voll war, besteht die Gefahr, dass Sie sich verletzen.
Auch das geplante Workout am Veranstaltungstag sollte man nicht auslassen, denn körperliche Aktivität lässt bekanntlich den Stoffwechsel beschleunigen, was sich positiv auf die weitere Verdauung der Nahrung auswirkt.
Trinken Sie keinen Alkohol. Ein Glas trockener Wein ist angemessen, aber nicht mehr, da Sie nicht vergessen sollten, dass alkoholische Getränke sehr kalorienreich sind.
Was tun während eines festlichen Mittag- oder Abendessens?
Sie sollten Ballaststoffe essen, die hauptsächlich in Gemüse enthalten sind. Auf dem festlichen Tisch gibt es immer eine große Auswahl an Gerichten: Fleisch, Fett und so weiter. Sie sollten Gemüsesalate wählen, da sie die Verdauung unterstützen und Ihren Magen schneller füllen.
Vergessen Sie auch nicht die körperliche Aktivität in den Ferien. Sind Sie zum Tanzen eingeladen? Gehen Sie mit Vertrauen! Und heben Sie Ihre Stimmung und verbrennen Sie Kalorien, und Sie werden sich nicht mit Essen verführen, das auf dem festlichen Tisch steht.
Wenn Sie etwas Fettiges oder an schnellen Kohlenhydraten reiches Essen (Nachtisch) essen möchten, dann sollten Sie sich eine kleine Portion zu sich nehmen und langsam kauen. Auf diese Weise wird Ihr Magen gesättigt und sehnt sich nicht mehr nach einer Ergänzung.
Das Essen sollte mit Mineralwasser ohne Kohlensäure heruntergespült werden. Es ist am besten, kohlensäurehaltige Getränke zu vermeiden, die die Magenschleimhaut reizen.
Nehmen Sie für alle Fälle ein Medikament mit, das die Funktion des Verdauungssystems verbessern kann. Bleibt gesund und genießt die Feiertage!
