Der hektische Arbeits- oder Lernrhythmus lässt oft keine Zeit für Essen. Am Ende des Tages verspüren Sie natürlich intensiven Hunger. Nach und nach entwickelt sich am Abend die Angewohnheit, sich mit etwas Leckerem zu verwöhnen. Was tun, wenn die Beine einen zum Kühlschrank tragen und die Hände nach einem Kuchenteller greifen? Wie gehe ich mit dem Drang um, nachts zu essen?
Anleitung
Schritt 1
Die psychologische Einstellung ist von großer Bedeutung. Eine innere Entschlossenheit, nicht zuzunehmen und gesund zu bleiben, wird Ihnen helfen, großartige Ergebnisse zu erzielen. Fordern Sie sich heraus, nach einer bestimmten Stunde nicht zu essen. Wenn Sie die etablierte Regel brechen wollen, halten Sie sich zurück und loben Sie Ihren starken Willen, einen echten Kampfgeist.
Schritt 2
Am Abend wählen Sie eine Zeit für den Spaziergang. Ihr Körper wird mit Sauerstoff gesättigt, Ihre Stimmung verbessert sich, Ihr Schlaf wird ruhiger und stärker. Nehmen Sie ein heißes Bad mit aromatischen Salzen. Es wird Ihnen helfen, sich zu beruhigen und zu entspannen, Müdigkeit zu lindern. Das Zähneputzen entwickelt auch einen konditionierten Reflex, der dem Körper signalisiert, dass Morpheus' Umarmung nah ist und es nicht nötig ist zu essen.
Schritt 3
Wenn der Kühlschrank voller leckerer, köstlicher, kalorienreicher Lebensmittel ist, werden sie Sie verführen und verführen. Ersetze wenn möglich all diese ungesunden Dinge durch gesunde: Obst, Gemüse, Joghurt.
Schritt 4
Aktivitäten, die Sie interessieren, können Ihnen helfen, sich vom Essen abzulenken. Lesen, basteln, ein spannender Film, telefonieren oder im Internet telefonieren, Hausarbeit erledigen, Vierbeiner pflegen – wählen Sie, was Ihnen am besten gefällt.
Schritt 5
Essen Sie während Ihrer letzten Mahlzeit weniger Gewürze und Kräuter, die Ihren Appetit anregen. Im Gegenteil, Früchte, frische Kräuter, Milchprodukte sättigen gut ohne ein Schweregefühl im Magen. Vor dem Schlafengehen können Sie etwas Käse essen - es hilft Ihnen beim Einschlafen.
Schritt 6
Wenn Sie etwas stört, ist es besser, nach einer Lösung für das aufgetretene Problem zu suchen und nicht zu versuchen, das Problem anzugehen. Ein Sandwich oder ein Schokoriegel führen nicht zu einem Ausweg aus einer schwierigen Lebenssituation und die zusätzlichen Kilos verderben die Stimmung nur noch mehr.
Schritt 7
Wenn Sie trotz aller Tricks noch etwas essen möchten, trösten Sie sich mit dem Gedanken, dass Sie sich morgens auf jeden Fall verwöhnen werden. Beim Frühstück werden Sie höchstwahrscheinlich keinen akuten Hunger verspüren. Und wenn Sie etwas kalorienreiches essen, ist es viel gesünder, als abends zu essen.
