Nach den Neujahrsferien nehmen die meisten Menschen zu zweit an Gewicht zu oder sogar mehr als ein Kilogramm, was verschiedene Unannehmlichkeiten mit sich bringt. Natürlich möchte ich sie sofort loswerden, und das ist richtig, denn nach so vielen schädlichen und schwierigen Gerichten muss der Körper sich erholen, um sich zu erholen. Um dies zu tun, müssen Sie einige einfache Tipps berücksichtigen. Es wird Ihnen helfen, sich besser und frischer zu fühlen.
Anleitung
Schritt 1
Der erste Schritt zur Entgiftung Ihres Körpers besteht darin, fettige und frittierte Lebensmittel zu vermeiden. Ja, alles scheint selbstverständlich, aber diese Regel muss mindestens ein paar Wochen nach den Ferien eingehalten werden. Tatsächlich standen an den Feiertagen schon viele in Öl gebratene Gerichte auf dem Tisch, und Sie verspürten danach wahrscheinlich ein Schweregefühl im Magen. Solche Gerichte dauern lange und sind schwer verdaulich, bringen aber fast keinen Nutzen. Nach harter Arbeit muss der Körper eine Pause von solchen Lebensmitteln einlegen.
Schritt 2
Das nächste, was Sie beim Abnehmen nach den Feiertagen tun sollten, ist mehr zu trinken. Wasser reinigt den Körper, sättigt die Zellen mit Feuchtigkeit, hilft bei Austrocknung nach Alkohol und Junk Food sowie bei Vergiftungen. Es sollte daran erinnert werden, dass Sie normales sauberes Wasser trinken müssen, es muss warm sein. Schwarz- und Kräutertees sind erlaubt, Wasser jedoch nicht ausgenommen.
Schritt 3
Lassen Sie uns nun über die Lebensmittel sprechen, die nach den Feiertagen in der Ernährung enthalten sein sollten. Sie müssen nur leicht verdauliche Gerichte zu sich nehmen, die der Körper leicht verdauen kann: Milchprodukte, Geflügel, Fisch, Gemüse, Obst, Getreide. Am besten isst man nur gekochte und gedünstete Speisen. Eine Vielzahl von Gerichten ist geeignet: Suppen, gedünstete Gemüsebeilagen, gekochtes Geflügel, Säfte, Suppenpüree usw.
Schritt 4
Essen Sie täglich frisch gekochten Haferbrei zum Frühstück, vorzugsweise Haferflocken. Es reinigt den Körper, ist leicht verdaulich und verbessert den Stoffwechsel. Darüber hinaus kann Brei in verschiedenen Formen serviert werden, sodass Sie nicht gestört werden. Sie können dem Brei eine Auswahl an Trockenfrüchten, etwas Marmelade, Honig, Milch, Sauce, helle Fleischstücke usw. hinzufügen.
Schritt 5
Essen Sie zu bestimmten Zeiten, d.h. eine Kur zusammenstellen. Die Neujahrsfeiertage haben den Körper aus seinem gewohnten Rhythmus geworfen, Nahrung kam zu unterschiedlichen Zeiten in unterschiedlichen Mengen, was natürlich den Stoffwechsel verlangsamte. Um es wiederherzustellen, müssen Sie gleichzeitig essen. Nach einer gewissen Zeit gewöhnt sich der Körper an dieses Regime und ist bereit, Nahrung zu bestimmten Tageszeiten zu verdauen, wobei zu diesem Zeitpunkt die notwendigen Enzyme produziert werden, die den Verdauungsprozess erheblich erleichtern.
Schritt 6
Bewegen Sie sich mehr und sind Sie draußen. Sauerstoff ist für den Körper immer notwendig, aber vor allem nach Stress, also nach den Feiertagen einfach eine Erlösung. Ausgehen mit Freunden ist etwas, das langweilige Ausflüge ins Fitnessstudio effektiv ersetzen kann, besonders wenn es draußen schneit und Sie Schneebälle spielen können.
