Kleie ist die Schale, die nach der Verarbeitung von Getreide (Weizen, Buchweizen, Gerste, Roggen, Reis) übrig bleibt. Um eine so große Menge des Produkts nicht wegzuwerfen, begannen sie, es als Tierfutter zu geben. Nun sind Ernährungswissenschaftler zu dem Schluss gekommen, dass Kleie eine gute "Ernährung" für den menschlichen Körper ist.
Vorteil
Kleie ist ein ausgezeichnetes Nahrungsergänzungsmittel. Sie enthalten eine große Menge an Ballaststoffen, Ballaststoffen, Vitaminen A, B1, B2, B6, E und Spurenelementen. Zu letzteren zählen Kalium, Magnesium, Zink, Chrom, Selen, Kupfer usw. Kleie hilft, den Darm zu reinigen, Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und den Zuckergehalt im Blut zu reduzieren, was hilft, Verstopfung zu beseitigen, Haare und Haut werden gesünder und schöner. Sie sind nützlich für Diabetiker und übergewichtige Menschen.
Übrigens, Apropos Gewichtsverlust, sie helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, da Beta-Glucan in der Zusammensetzung vorhanden ist, und dies ist es, was diejenigen brauchen, die Gewicht verlieren. Und auch im Magen anschwellen, geben sie lange Zeit ein Völlegefühl. Kleie hilft, den Stoffwechsel zu verbessern. Im Allgemeinen helfen sie dabei, den gesamten Körper zu heilen und ohne große Schwierigkeiten ein paar zusätzliche Pfunde zu verlieren.
Wie benutzt man
Natürlich müssen Sie die Kleie richtig und ohne Fanatismus einnehmen. Der Tagessatz sollte 2 Esslöffel nicht überschreiten. Es ist besser, sie zum Frühstück zu essen und sie zu Brei oder Joghurt hinzuzufügen. Wenn es sich um Brei handelt, fügen Sie am Ende des Garvorgangs die Kleie hinzu, decken Sie sie ab und lassen Sie sie 5-7 Minuten ziehen. Bei Joghurt sollte die Kleie 15 Minuten lang mit kochendem Wasser gedämpft werden und dann diesen Brei dazugeben. Machen Sie unbedingt eine Pause von Ihren Empfängen. Es ist besser, so abzuwechseln: Fügen Sie eine Woche hinzu, aber keine Woche.
Kontraindikationen
Kleie wird nicht für die Verwendung in Lebensmitteln bei Gastritis, Magengeschwüren und Kolitis empfohlen. Bei einigen verursacht Kleie Blähungen und Gasproduktion. Übermäßiger Verzehr kann zu Verstopfung, Vitaminmangel, Übelkeit und Erbrechen führen. Sie sollten sie nicht in Ihre Ernährung aufnehmen, wenn Sie Medikamente einnehmen. sie nehmen Wirkstoffe auf und entfernen sie aus dem Körper.
