Jeder weiß, dass Wasser in einer Menge von eineinhalb bis zwei Litern pro Tag und regelmäßig und nicht nur bei Durst getrunken werden sollte. Doch nur wenige wissen: Wann, wie und wie viel Flüssigkeit konsumiert werden sollte, um die Gesundheit zu verbessern.
Ernährungswissenschaftler und Ernährungswissenschaftler empfehlen, täglich mindestens 2 Liter zu sich zu nehmen, aber diese Menge ist nicht grundlegend, viel hängt von Alter, Körpertemperatur sowie Geschlecht, Gewicht, Gesundheit, körperlicher Aktivität und Klima ab. In diesem Fall ist es notwendig, Hunger von Durst unterscheiden zu können, und beim ersten Drang des Körpers nach einem Snack ein Glas Wasser zu trinken. Dies hilft, Austrocknung zu verhindern und Sie vor Übergewicht zu bewahren. Sie sollten immer Wasser zur Hand haben und es nach Bedarf verwenden.
Wir alle wissen, dass ein Glas Wasser hilft, das Hungergefühl zu dämpfen, aber zusätzlich regt Wasser den Stoffwechsel an, dehnt die Magenwände leicht und verhindert übermäßiges Essen. In diesem Fall wird nicht empfohlen, viel Flüssigkeit zu trinken, da eine große Menge Wasser, die unmittelbar vor einer Mahlzeit getrunken wird, zu Blähungen, Schweregefühl und allgemeinem Unwohlsein führen kann.
Lange Zeit glaubte man, dass man niemals Wasser mit Nahrung trinken sollte. Dies lag daran, dass die Flüssigkeit den Magensaft verdünnt und die Nahrungsverdauung erschwert. Derzeit empfehlen Ernährungswissenschaftler und Gastroenterologen dringend, beim Verzehr von Trockenfutter ein paar Schlucke Wasser zu sich zu nehmen, um das Schlucken und Verdauen zu erleichtern. Sie sollten jedoch nicht eifrig sein, es ist besser, sich das gründliche Kauen von Speisen beizubringen.
In jüngerer Zeit war Wasser nach den Mahlzeiten strengstens verboten, es war notwendig, eine Pause von mindestens einer halben Stunde einzuhalten. Heutzutage wird angenommen, dass ein paar Schluck sauberes, rohes Wasser bei starkem Durst nicht schaden. Allerdings sollte man auch hier kein Wasser missbrauchen. Für diejenigen, die sich an die Prinzipien einer gesunden Ernährung halten und sich nicht auf Nahrung beschränken, ist Wasser unerlässlich. Es verbessert den Stoffwechsel, hilft den Verdauungsorganen, verbessert den Hautzustand und wirkt sich positiv auf die Blutzusammensetzung aus. Eine gute Alternative zu Rohwasser sind Lebensmittel mit einem hohen Gehalt wie Gurken, Erdbeeren, Zucchini, Tomaten, Zitrusfrüchte und mehr.
