Alle Menschen müssen regelmäßig trinken, denn Wasser ist der Hauptbestandteil unseres Körpers.
Die persönliche tägliche Wasseraufnahme wird durch verschiedene Faktoren beeinflusst:
- Je nach Alter: Ein Erwachsener muss täglich 1, 5-2, 5 Liter Wasser trinken, und ältere Menschen und Kinder benötigen etwa 3 Liter pro Tag.
- Abhängig von Ihrem Körpergewicht. Je mehr Gewicht, desto mehr Wasser braucht ein Mensch. Die benötigte Wassermenge lässt sich durch Multiplikation von 30 ml mit 1 Kilogramm Körpergewicht berechnen. Ein 70 kg schwerer Mensch braucht beispielsweise täglich 2,1 Liter Wasser.
- Von körperlicher Aktivität. Je höher er ist, desto mehr Flüssigkeit benötigen Sie.
- Von den Wetterbedingungen. Je heißer das Wetter, desto mehr Feuchtigkeit verliert der Körper, die wieder aufgefüllt werden muss.
Die Dehydration des Körpers erfolgt langsam und unmerklich und führt zu Depressionen, Depressionen, Unaufmerksamkeit, Reizbarkeit und grundloser Müdigkeit. Außerdem führt ein Wassermangel im Körper zu trockener Haut, Cellulite bei Frauen, Blutverdickung, vermindertem Stoffwechsel, Akne und Mundgeruch.
Sie müssen jedoch bedenken, dass Sie gesunde Getränke wie reines Wasser, Saft, Kräutertee, Milch trinken müssen, um Alkohol, zuckerhaltige kohlensäurehaltige Getränke, Kaffee und schwarzen Tee zu begrenzen oder vollständig zu eliminieren.
Kaffee entzieht dem Körper Spurenelemente wie Magnesium, Kalzium, einige Vitamine B. Durch das Trinken von Kaffee verliert der Körper seine Wasserreserven. Koffein wirkt sich auch negativ auf das Nerven-, Herz- und Harnsystem des Körpers aus.
Schwarzer Tee wird Schwangeren, Patienten mit Magengeschwüren, Arteriosklerose und Bluthochdruck sowie Personen mit Schlaflosigkeit nicht empfohlen.
Auch Tee sollte bei Patienten mit hohem Fieber ausgeschlossen werden, denn das im Tee enthaltene Theophyllin erhöht die Körpertemperatur und macht fiebersenkende Medikamente unwirksam.
