Jeden Morgen mit einem gesunden Smoothie zu beginnen ist eine gute Angewohnheit. Wenn die Hauptzutat Banane ist, ist der Smoothie nicht nur zart und lecker, sondern auch sättigend. Eine solche Delikatesse kann tagsüber zubereitet, bei einem Nachmittagssnack oder nach dem Training getrunken werden. Der Verzehr von Bananen kann Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau schnell verbessern. Darüber hinaus sind Bananen reich an Kalium, Magnesium und Eisen und enthalten auch Pflanzenfasern, die die Verdauung verbessern.
Himbeerbanane
Für 2 Portionen benötigen Sie: Banane - 2 Stk.; frisch gefrorene Himbeeren - 150 g; grüner Buchweizen - 100 g; Datteln - 4 Stk.; gereinigtes Wasser - 400 ml; Mixer.
Um diesen Smoothie zuzubereiten, müssen Sie zuerst grünen Buchweizen über Nacht einweichen. Wenn Buchweizen 8 Stunden in Wasser gestanden hat, können Sie mit der Herstellung von Smoothies beginnen. Waschen Sie die Himbeeren in heißem Wasser, um sie aufzutauen. Datteln und Bananen schälen. Alle Zutaten in eine Mixerschüssel geben und mit gereinigtem Wasser bedecken. glatt rühren und in Gläser füllen.
Grüner Buchweizen kann in jedem größeren Geschäft gekauft werden. Eingeweicht und gemahlen verleiht es dem Smoothie einen sehr feinen Geschmack. Und die Kombination aus Himbeere und Banane macht den Cocktail süß und lecker.
Grüner Cocktail mit Banane
Für 2 Portionen benötigen Sie: Banane - 2 Stk.; gefrorener Spinat - 200 g; Petersilie - 20 g; Datum - 3 Stk.; gereinigtes Wasser - 400 ml; Mixer.
Den Spinat in warmem Wasser einweichen, um ihn etwas aufzutauen. In der Zwischenzeit die Petersilienstängel abschneiden. Bananen und Datteln schälen. Die gesamte Schlagschüssel aufsetzen, mit Wasser bedecken und verquirlen. Cocktail in Gläser füllen.
Grüne Smoothies sind sehr gesund. Alle Grüns enthalten viel Chlorophyll, das eine gute Protein- und Eisenquelle ist. Grüne Smoothies erhöhen den Hämoglobinspiegel. Es ist sehr vorteilhaft, sie jeden Tag zu trinken.
Fügen Sie zuerst etwas Grün hinzu, um sich an den ungewöhnlichen Geschmack zu gewöhnen. Erhöhen Sie die Menge an Grüns allmählich, um den glatten Geschmack des Smoothies zu erhalten.
Je nach Saison und persönlicher Vorliebe können beliebige Grüns hinzugefügt werden. Sie können beispielsweise Dill, Sellerie, Koriander, Rucola, Brunnenkresse hinzufügen. Im Sommer können Sie Wildpflanzen hinzufügen.
Erdbeere
Für 2 Portionen benötigen Sie: Banane - 2 Stück.; erdbeeren - 200 g; Datteln - 4 Stk.; gereinigtes Wasser - 400 g; Mixer.
Alle Zutaten mit einem Mixer glatt mahlen - aufgetaute Erdbeeren, geschälte Bananen und Datteln mit Wasser. Wenn Sie einen kälteren Cocktail wünschen, müssen Sie die Beeren nicht auftauen.
Denken Sie jedoch daran, dass der Körper beim Konsum von kalten Getränken seine Ressourcen verbraucht, um sie auf eine körpernahe Temperatur zu erhitzen. Kalte Getränke sollten daher nicht häufig konsumiert werden. Und wenn Sie sich gesund ernähren, sollten Sie überhaupt nicht kalt trinken. Dies gilt für alle Getränke, sei es Wasser, Saft oder Smoothies.
Fügen Sie Ihrem Erdbeer-Bananen-Smoothie Cornflakes oder Haferflocken hinzu. Sie können auch jedes Müsli hinzufügen, das Sie zu Hause haben.
Sie können Cocktails bereichern, sie noch gesünder und schmackhafter machen, indem Sie beliebige Samen hinzufügen. Es ist ratsam, sie vorher über Nacht oder für mindestens 6-8 Stunden einzuweichen. Sie können beispielsweise einem Smoothie Lein-, Sonnenblumen- oder Kürbiskerne hinzufügen.
Für ein optimales Zerkleinern und damit die Samen gut verdauen, zuerst mit einem Mixer mit etwas Wasser durchschlagen. Erst dann das restliche Wasser und andere Zutaten dazugeben. Es ist auch sehr vorteilhaft, gekeimte Körner zu Smoothies hinzuzufügen. Am leckersten sind Weizenkeime. Manche Leute mögen den Geschmack von gekeimtem Roggen und Hafer.
Indem Sie mit verschiedenen Zutaten und Mengen experimentieren und phantasieren, entdecken Sie den Geschmack, der Ihnen am besten gefällt. Dies ist der geeignetste und daher der nützlichste Cocktail für Sie persönlich.
