Das Problem des verzögerten Stuhlgangs oder einfacher Verstopfung bereitet vielen Sorgen. Wenn dieses Phänomen regelmäßig auftritt, verursacht es viele Unannehmlichkeiten und stört buchstäblich ein erfülltes Leben. Wenn Sie damit vertraut sind, müssen Sie nicht für Medikamente in die Apotheke eilen, sondern können es mit den richtigen Produkten lösen.
Warum Verstopfung schädlich ist
Dies ist ein ziemlich häufiges Phänomen, das hauptsächlich mit Essstörungen, falsch ausgewählter Ernährung, mangelnder körperlicher Aktivität und einer sitzenden Lebensweise verbunden ist. Bestimmte strikte Monodiäten können auch Verstopfung verursachen, insbesondere wenn Sie sie regelmäßig essen. Ein täglicher Stuhlgang zur gleichen Zeit ist normal, meist morgens. Wenn dies nicht geschieht, verspürt eine Person während des Tages oder sogar mehrere Personen Schweregefühl im Magen und im Unterbauch, es können schmerzhafte Empfindungen und Kopfschmerzen auftreten und der Appetit verschwindet. Darüber hinaus können Unregelmäßigkeiten Ihre Pläne stören, sodass Sie sie auf der Suche nach einer Toilette aufgeben müssen.
Ein häufiger Fehler ist die Selbstmedikation, die unkontrollierte Einnahme von Abführmitteln und reinigende Einläufe, die sich eine Person selbst verschreibt. Dies kann dazu führen, dass der Darm seine Funktionen verweigert und ein normaler Stuhlgang ganz unmöglich wird. Aber zum Glück ist es durchaus möglich, mit Hilfe der richtigen, peristaltikstimulierenden Nahrung einen regelmäßigen freiwilligen Stuhlgang zu etablieren. Und unter ihnen gibt es einige, die jeder liebt, zum Beispiel einige Früchte und Beeren.
Essen Sie abführende Früchte und Beeren am Ende des Tages, nach dem Abendessen oder stattdessen.
Abführende Früchte und Beeren
Dies sind in erster Linie diejenigen, die reich an Ballaststoffen sind. Es stimuliert eine Erhöhung der Anzahl nützlicher säureliebender Bakterien im Darm. Diese Bakterien sind an der Verdauung der Nahrung beteiligt und bilden kurzkettige Fettsäuren (SCFA), die für die normale Funktion des gesamten Darms und zur Aufrechterhaltung seiner motorischen Aktivität notwendig sind.
Pflaumenbrühe ist ein sicheres Abführmittel, das auch Kindern unter einem Jahr sicher verabreicht werden kann. Für Erwachsene werden gedämpfte Pflaumen mit Rüben empfohlen.
Zu diesen Früchten und Beeren gehören: Trauben, Pflaumen, Bananen, Feigen, Aprikosen. Ihre Wirkung ist individuell, einige werden mehr von Feigen unterstützt, anderen von Pflaumen. Sie können sowohl roh als auch getrocknet gegessen werden. Aus ihnen können Sie Aufgüsse, Abkochungen und Kompotte herstellen, die auch abführend wirken. Trockene und frische Früchte und Beeren können zu Hauptgerichten und Backwaren hinzugefügt werden, auch frisch zubereiteter Saft aus diesen Früchten und Beeren hat eine gute Wirkung.
