Um viele Jahre schön und attraktiv zu bleiben, braucht eine Frau mindestens 2 Dinge, nämlich: vernünftige Ernährung und Sport. Ich möchte das Thema der richtigen Ernährung ansprechen. Die Hauptperioden im Leben einer Frau sind in der Regel Reife, Jugend und Jugend. Und jede dieser Perioden ist auf ihre Weise besonders. Werfen wir einen Blick darauf, was Frauen verschiedener Altersgruppen essen müssen.
Anleitung
Schritt 1
Die Pubertät ist also das Alter von 12 bis 20 Jahren. Der Körper in diesem Alter wächst und reift, und
das bedeutet, dass das Skelett mitwächst. Daher stellt sich heraus, dass das wichtigste Element in diesem Alter Kalzium ist. Essen Sie so viele Trockenfrüchte, Getreide und vor allem Milchprodukte wie möglich.
Vergessen Sie auch nicht Vitamin B9, das das Wachstum von Zellgewebe unterstützt. Essen Sie Gemüse, Vollkornprodukte und Rinderleber.
Wie Sie wissen, ist das Nervensystem im Jugendalter extrem instabil. Damit Sie keine Probleme mit ihr haben, müssen Sie Lebensmittel wie Bananen und Datteln essen. Mit anderen Worten, alle Lebensmittel, die Magnesium enthalten.
Schritt 2
Jugend - 20-35 Jahre alt. Gerade jetzt sollten Sie über den Zustand Ihrer Haut, Haare und Nägel nachdenken. Essen Sie Kalzium und Protein. Vergessen Sie auch nicht die Mineralien. Ohne sie werden Ihre Nägel nicht schön und gesund. Denken Sie daran, dass die Entwicklung des Fötus im Mutterleib viel Kalzium verbraucht. Essen Sie viel Fisch, Kohl und Johannisbeeren, dann muss Ihr Körper Ihre Reserven nicht verschwenden.
Auch Karriere und Leben im Allgemeinen kocht in diesem Alter heftig, was bedeutet, dass der Körper viel Energie braucht und sich schnell erholt. Vitamine wie B, C und E sind für die Wiederherstellung von Kraft und Energie verantwortlich. Essen Sie Quark, trinken Sie grünen Tee mit Sahne.
Schritt 3
Reife - 40 Jahre und älter. In diesem Alter benötigt der Körper nicht mehr viel Kraft und Energie. Und das bedeutet, dass Sie nicht viel und dicht essen sollten. Der Körper wird den Überschuss schnell in Fette umwandeln. Essen Sie so viel Fisch, Obst und Gemüse wie möglich. Achten Sie auf Ihre Gesundheit, denn das ist die Hauptsache!
