Was ist der Vorteil, wenn Sie Getreide in Ihre Ernährung aufnehmen? Denken Sie bei der Auswahl von Getreide für Ihre Ernährung daran, dass jedes von ihnen auf seine Weise nützlich ist. Einige verbessern die Aktivität des Magen-Darm-Trakts, die anderen helfen der Leber, die dritten verbessern die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems.
Medizinische Untersuchungen haben gezeigt, dass diejenigen, die Brei essen, das Krebsrisiko senken. Es ist sehr nützlich, Müsli zum Frühstück zu essen. Komplexe Kohlenhydrate versorgen den Körper lange mit Energie und Wohlbefinden.
Haferflocken
Dieser Brei ist in Russland und England sehr verbreitet. Es enthält eine große Menge an Ballaststoffen sowie Spurenelementen und Vitaminen. Haferflocken senken den Cholesterinspiegel im Blut, verbessern die Darmfunktion. Dieser Brei wird für Personen empfohlen, die sich einer komplexen Operation unterzogen haben, weil Haferflocken geben dem Körper Kraft, sich zu erholen.
Bei der Verwendung von Haferflocken ist zu beachten, dass es dem Körper Vitamin D und Kalzium entzieht. Um nur von seiner Verwendung zu profitieren, sollten Sie es daher nicht in großen Mengen essen.
Buchweizen
Sie wird von Menschen geliebt, die Sport treiben. Mit einem geringen Kaloriengehalt, etwa hundert Kilokalorien pro hundert Gramm, enthält es viel Protein. Sein Gehalt in diesem Getreide erreicht achtzehn Prozent.
Buchweizen enthält viele nützliche Substanzen wie Magnesium, Jod, Kalzium. Es enthält auch genügend Vitamine PP, A, E und Vitamine der Gruppe B. Buchweizen hilft, den Blutzucker zu senken, verbessert die Blutbildung, beugt der Entstehung von Arteriosklerose vor und hilft, Übergewicht loszuwerden.
Reis
Reis sorgt aufgrund seines Nährwerts dafür, dass Sie sich schnell satt fühlen. Dieses Getreide leistet hervorragende Arbeit, um Schadstoffe und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
Reisbrei wird von Allergikern geschätzt. Es fehlt das Protein Gluten, das allergische Reaktionen hervorruft. Reis ist ballaststoffarm, etwa drei Prozent, sodass er perfekt mit Gemüsegerichten ergänzt werden kann.
Hirse
Hirsebrei wirkt sich positiv auf die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems aus. Es enthält viel Magnesium. Hirse reinigt den Körper von Fetten und Giftstoffen. Es wird bei Lebererkrankungen und Diabetes empfohlen.
Graupen
Gerste ist ein Lieblingsbrei von Peter I. Er wird aus polierter Gerste gewonnen. Grütze enthält eine große Menge des Antioxidans Selen. Es enthält auch viele Vitamine wie A, E, D und Spurenelemente.
