Die richtigen Lebensmittel können Ihnen helfen, Ihr Gehirn effizienter zu nutzen. Und je mehr Sie es verwenden, desto mehr wird es seine Fähigkeiten entwickeln und erweitern. Denken Sie daran, dass Ihre Ernährung natürlich und frisch sein sollte. Finger weg von sogenannten modernen, hochverarbeiteten Lebensmitteln, die voller chemischer Zusatzstoffe sind. Viele Lebensmittel sind heute gentechnisch verändert und können gesundheitsschädlich sein.
Anleitung
Schritt 1
Trinken Sie zunächst viel reines Wasser, das 85 % unserer Gehirnmasse ausmacht. Wussten Sie, dass Wasser tatsächlich Ihr Bewusstsein verbessern kann? Wenn Sie sich mittags träge fühlen, gießen Sie sich anstelle einer Tasse Kaffee oder Soda ein Glas gereinigtes Wasser ein.
Schritt 2
Untersuchungen zeigen, dass eine beerenreiche Ernährung den Rückgang der Gehirnfunktion erheblich reduzieren kann. Blaubeeren zum Beispiel helfen, das Gedächtnis zu verbessern und eine schlechte Bewegungskoordination zu verhindern. Beeren sind reich an Antioxidantien, die die Gehirnzellen vor Oxidation und Schäden durch freie Radikale schützen. Dies bedeutet, dass Antioxidantien die Alterung des Gehirns verlangsamen und das Wachstum gesunder Gehirnzellen fördern können. Die nützlichsten Beeren sind Blaubeeren, Brombeeren, rote Trauben, Himbeeren, Erdbeeren und Preiselbeeren.
Schritt 3
Gelbes, oranges und grünes Gemüse ist reich an Beta-Carotin, einem starken Antioxidans, das im Körper in Vitamin A umgewandelt wird. Dunkelgrünes Blattgemüse und Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C. Beide Vitamine sind direkt mit der Verbesserung des Gedächtnisses verbunden und halten die Arterien in guter Form. Lebensmittel mit hohem Beta-Carotin und Vitamin C: Mangos, Orangen, Karotten, Brokkoli, Tomaten, Paprika.
Schritt 4
Gemüse und Obst enthalten auch natürlichen Zucker, der dazu beitragen kann, das Gehirn zu straffen. Avocados sind reich an gesunden Fetten und Vitamin E. Gekeimte Körner sind reich an Ballaststoffen. All dies ist gut für den Kreislauf. Und was gut für die Durchblutung ist, ist gut für das Gehirn.
Schritt 5
Essentielle Fettsäuren sind für die normale Entwicklung des Gehirns unerlässlich. Die Forschung zeigt, dass der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Omega-Fettsäuren-Gehalt das Risiko einer senilen Demenz verringern und die Gehirnfunktion verbessern kann. Sie verbessern auch das Gedächtnis und die Lernfähigkeit. Blaualgen sind eine gute Quelle für Omega-Fettsäuren sowie Nuss- und Pflanzenöle. Alle Nüsse, insbesondere Walnüsse, nähren das Gehirn und erhöhen den Serotoninspiegel im Blut. Serotonin ist ein Neurotransmitter, der alle Teile des Gehirns beeinflusst und Schlaf, Stimmung, Gedächtnis und andere neurologische Prozesse steuert.
Schritt 6
Reinigungsdiäten können die Gehirnleistung steigern. Durch die Beseitigung giftiger Chemikalien und Schwermetalle, die sich im Körper ansammeln, wird die Ernährung das Gehirn von gefährlichen freien Radikalen befreien.
