Jetzt ist die Zeit für einen gesunden Lebensstil, viele Menschen versuchen, sich in Form zu halten, also müssen sie jeden Tag Sport treiben, viel Wasser trinken und ein ausgewogenes Frühstück zu sich nehmen. Wenn wir über Letzteres sprechen, ist eine der idealen Optionen ein gedämpftes Omelett. Dieses Frühstück wurde von der Frau des Boxers George Foreman nach seinem 16-Kilometer-Lauf gefüttert. Am wichtigsten ist, dass all dies nützlich und kalorienarm ist.
Eine kleine Geschichte
Die Frau von George Foreman fuhr den Boxer 16 Kilometer, während sie nach Hause fuhr, um das Frühstück zu kochen. Wenn er nicht rannte, hatte er den ganzen Tag Hunger. Nach Abschluss des Plans wurde er mit einem Sechs-Eier-Omelett, gewürzt mit Kräutern und schwarzem Pfeffer, und einem Glas zuckerfreiem Kaffee belohnt.
Um ein gedämpftes Omelett zuzubereiten, benötigen Sie:
- 3 Eier;
- 4 Esslöffel Milch;
- eine Prise Salz;
- 1 Esslöffel Wasser (für Pracht);
- ein Satz Muffinformen;
- Slow Cooker oder Sieb und Topf.
Kochmethode
Hühnereier vor Gebrauch abspülen. 3 Eier schlagen und zuerst mit Milch gut schaumig schlagen, Salz und Wasser hinzufügen.
Erster Weg (am einfachsten)
Schalten Sie den Multikocher ein, gießen Sie Wasser in den Behälter, stellen Sie den "Steamer" -Modus ein und stellen Sie dann ein spezielles Gitter und Cupcake-Dosen darauf. Wenn keine Formen vorhanden sind, können Sie das Zip-Paket verwenden. Wenn Ihre Formen nicht sehr gut sind, fetten Sie sie mit etwas Öl ein, sonst wird es schwierig, das Omelett herauszunehmen.
Zweiter Weg
Wenn Sie keinen Multikocher haben, nehmen Sie einen Topf, stellen Sie ein Sieb und Formen darauf.
Portion
Das Omelett schön auf einem Teller verteilen, mit Kräutern und Pfeffer nach Geschmack bestreuen. Sie können für die Schönheit Sauce, Mayonnaise, Tomaten und Gurken hinzufügen. Sie können auch in Servierschalen oder in den Dosen selbst servieren. Sicher wird Ihre Familie Ihre Fantasie und ungewöhnliche Küche zu schätzen wissen.
Rat
Seien Sie beim Mischen vorsichtig, es ist nicht notwendig, dass der Schaum groß ist, sonst fließt alles nach unten. Danach muss der Zip-Beutel entsorgt werden, er verliert durch den Dampf seine Form, schmilzt jedoch nicht. Ich rate Ihnen, die Eier in einem Behälter mit Wasser zu überprüfen, wenn sie ertrinken, dann sind die Eier gut, wenn sie in der Mitte sind, dann rate ich Ihnen, sie sofort zu verwenden, wenn sie an der Oberfläche schwimmen, rate ich nicht ab Sie, Risiken einzugehen und sie wegzuwerfen.
