Möchten Sie abnehmen? Suchen Sie nach dem effizientesten Weg, dies zu tun? Gehen Sie voran für die richtige Ernährung!
Es ist notwendig
Geduld, Zeit, Willenskraft und natürlich Produkte
Anleitung
Schritt 1
So. Jeden Morgen fangen wir mit dem Frühstück an:) Vielleicht kenne ich alles so gut, wie ich dieses Sprichwort aus meiner Kindheit kenne "Essen Sie selbst Frühstück, teilen Sie das Mittagessen mit einem Freund, geben Sie dem Feind das Abendessen" Also. Uns wurde in der Kindheit alles richtig gesagt! Das Frühstück sollte das nahrhafteste, das sättigendste sein, damit wir unsere Energie für den ganzen Tag aufladen:)
Zum Frühstück sind willkommen: Müsli, Obst mit hohem Zuckergehalt, Sie können etwas süßes und stärkehaltiges Essen haben:)
Schritt 2
Wahrscheinlich hat sich jeder schon einmal Gedanken gemacht: "Was zum Mittagessen?" Und nein. Zuerst haben wir einen Snack! Ja, ja, dies ist ein sehr wichtiger Teil unserer richtigen Ernährung - das heißt, 5-6 mal am Tag zu essen. Als Snack können Sie leichtes Obst, Trinkjoghurt und dergleichen verwenden. Zwischen der Hauptmahlzeit und einem Snack vergehen etwa 2 Stunden.
Schritt 3
Jetzt Mittagessen. Generell sollten leichte und fettarme Suppen gegessen werden, um die Verdauung zu unterstützen. Sie sind sehr nahrhaft und wohltuend für unseren Körper. Sie können auch Buchweizen und andere "nicht schwere" Getreidesorten verwenden.
Schritt 4
Der nächste Schritt ist wieder Naschen. Vermeiden Sie am Nachmittag Obst, da es Zucker enthält. Es ist besser, sich auf Tee mit Toast oder Kefir zu beschränken.
Schritt 5
Eichhörnchen warten auf uns zum Abendessen. Das Hühnchen ist dafür perfekt, denn man kann so viel damit machen! Sie können auch Eier, Hüttenkäse essen. oder trinken Sie einfach ein Glas Kefir.
