Eine gesunde Ernährung wirkt sich positiv auf das körpereigene Immunsystem aus und hilft bei der Bekämpfung verschiedener Infektionen und Krankheiten. Gesunde Ernährung wirkt sich positiv auf die Stimmung aus und hilft bei der Stressbewältigung. Stärken Sie Ihren Körper und steigern Sie seine Widerstandskraft, indem Sie regelmäßig gesunde Lebensmittel zu sich nehmen.
Anleitung
Schritt 1
Schalentiere und Seefische sind mit Selen beladen, das die Produktion von Zytokinen und Proteinen erhöht, die an der körpereigenen Abwehr beteiligt sind.
Schritt 2
Naturjoghurt enthält lebende Lactokulturen und Bifidobakterien, die schädliche Bakterien bekämpfen, die verschiedene Krankheiten verursachen.
Schritt 3
Grüner Tee ist eine großartige Quelle für L-Theanin, eine Aminosäure, die Tee zu einem starken Antiinfektionsmittel macht. Catechine aus grünem Tee haben eine entzündungshemmende Wirkung. Darüber hinaus hilft grüner Tee, den Stoffwechsel anzukurbeln.
Schritt 4
Einige der besten Vitamin-C-Quellen sind Kiwi und Orangen. Vitamin C erhöht die Produktion von Antikörpern, die Infektionen bekämpfen, und erhöht den Interferonspiegel, der das Eindringen von Viren verhindert.
Schritt 5
Knoblauch ist ein starker Immunsystem-Booster. Es stimuliert die Vermehrung von infektionsbekämpfenden weißen Blutkörperchen und erhöht die Aktivität von Antikörpern. Knoblauch enthält auch Antioxidantien, die die Menge an freien Radikalen im Blut reduzieren.
Schritt 6
Karotten sind reich an Phytonährstoffen, die entzündungshemmend und tumorhemmend wirken. Beta-Carotin erhöht die Menge an Antikörpern zur Bekämpfung von Infektionen und erhöht auch die Fähigkeit der Körperzellen, Krebs zu bekämpfen.
Schritt 7
Spinat ist reich an Antioxidantien, die das Immunsystem stärken und den Körper vor freien Radikalen schützen.
Schritt 8
Pilze enthalten Beta-Glucane, die Infektionen vorbeugen und das Immunsystem stärken. Untersuchungen haben gezeigt, dass Pilze die Produktion und Aktivität von weißen Blutkörperchen fördern.
Schritt 9
Lachs enthält Omega-3-Fettsäuren, die Fresszellen aktivieren, um Infektionen effektiver zu bekämpfen. Omega-3-Fettsäuren helfen auch, Entzündungen zu bekämpfen.
Schritt 10
Brokkoli ist eine starke Quelle von Glucosinolaten und Phytonährstoffen, die krebsbekämpfend wirken und die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers stimulieren.
