Um das Immunsystem zu unterstützen, sollten verschiedene Lebensmittel verzehrt werden, die viele Mineralien, Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe enthalten. Hier sind einige Smoothie-Rezepte, um Ihr Immunsystem zu stärken.
Smoothie 1
- ½ Tasse Fruchtjoghurt
- ¾ Glas Wasser
- 3 Mandarinen
- 1 Esslöffel Zitronensaft
- 2 Esslöffel Orangensaft
- 1 Esslöffel Honig
- Eis, brauner Zucker (optional)
Die Mandarinen schälen und mit den restlichen Zutaten in einem Mixer mixen. Dann einige Eiswürfel dazugeben und nochmals umrühren. Zum Schluss den Smoothie mit braunem Zucker süßen.
Smoothie 2
- ½ Glas Milch
- 1 Banane
- ½ Glas Wasser
- 2 Teelöffel Erdnussbutter
- 2 Teelöffel Kakaopulver
Die Banane in Scheiben schneiden und mit den restlichen Zutaten vermischen. Du kannst normale Milch durch Sojamilch ersetzen und auch einen halben Teelöffel Honig zum Süßen hinzufügen.
Smoothie 3
- 1 Orange
- 1 Banane
- 1 Glas Joghurt
- ¼ Teelöffel Zimt
- ein kleines Stück Ingwerwurzel
Schneide die Orange in Stücke. Die Ingwerwurzel fein hacken. Eine Banane in Scheiben schneiden und alle Zutaten miteinander vermischen. Sie können einen Teelöffel Honig hinzufügen.
Smoothie 4
- 1 Tasse Milch
- 1 Banane
- 2 Esslöffel Rosinen
- ¼ Tassen Haferflocken
- ¼ Teelöffel Zimt
- etwas Vanilleextrakt
Die Haferflocken in etwas Milch einweichen, damit sie weich werden. Die Rosinen 10 Minuten in heißem Wasser einweichen. Nun alle Zutaten vermischen.
Smoothie 5
- 1/2 Banane
- 3-4 Kiwis
- 1/2 Zitrone
- 1 Grünkohlblatt
Die Kiwi schälen und den Saft einer halben Zitrone auspressen. Alle Zutaten in einen Mixer geben und verquirlen.
Smoothie 6
- 1 kleine Rote Bete
- 1/2 Tasse rote Trauben
- 1/2 Tasse Erdbeeren
Geben Sie die Zutaten in einen Mixer. Dann einige Sekunden schlagen.
