Der Herbst ist eine Zeit, in der viele Gemüse und Früchte zu sehr niedrigen Preisen angeboten werden. Aber gleichzeitig setzt ein Kälteeinbruch ein, und jetzt nehmen viele, anstatt leichte und gesunde Lebensmittel entsprechend der Jahreszeit zu essen, zusätzliche Pfunde zu und wechseln zu kalorienreicherem Kraftstoff, zum Beispiel Brötchen und fettige Gerichte.
Regelmäßige Diäten sind wirkungslos
Laut Ernährungswissenschaftlern bevorzugen Frauen lange und kurze Diäten, bei denen sie praktisch nichts essen, aber schnell ihre überschüssigen Pfunde verlieren. Das vorherige Gewicht wird jedoch wieder zugenommen, da die Damen dann wieder zu ihrer früheren Lebensweise und der alten Ernährung zurückkehren. Der Körper ist an Konstanz gewöhnt, daher strebt er immer erstmals danach, sein vorheriges Gewicht wieder zu erlangen. Nach Diäten haben viele Menschen einen gesteigerten Appetit, manchmal ist es so schwierig, diesen zu bekämpfen, dass alle mit Hilfe des "Hungerstreiks" abgeworfenen Kilogramm innerhalb weniger Tage zurückkehren.
Richtige Ernährung
Der Herbst ist die perfekte Zeit, um richtig zu essen - eine lange und effektive Diät. Sie sollten sich in dieser Zeit nicht ernsthaft bei der Nahrungsaufnahme einschränken, denn wenn Ihr Körper jetzt nicht die erforderliche Menge an Vitaminen erhält, werden Sie im Frühjahr eine Verschlechterung der Gesundheit bemerken: Vitaminmangel lässt Sie nicht warten. Aber es ist im Herbst, dass es an der Zeit ist, den üblichen Weg zu verlassen, wenn Sie für eine Weile fast vollständig auf Nahrung verzichtet haben und abgenommen haben. Sie werden feststellen, dass es viel einfacher ist, sich anders zu ernähren, indem Sie gesündere und nahrhaftere Lebensmittel wie Gemüse und Obst in Ihre Ernährung aufnehmen.
Die Vorteile dieser Diät sind, dass Spätsommer und Herbst Erntezeit sind. Sie haben die Möglichkeit, Obst und Gemüse in großen Mengen und zu sehr günstigen Preisen einzukaufen. Viele Frauen werden durch die Tatsache behindert, dass sie ihre Ehemänner und Kinder, die nicht nur Salatblätter essen möchten, ernähren müssen, um eine konstante Ernährung aufrechtzuerhalten. Aber bekömmliches und gesundes Essen kann so zubereitet werden, dass sich jeder nur die Finger lecken kann. Die Saison für Experimente und neue Kochkünste! Im Internet gibt es viele nahrhafte, gesunde und leckere Rezepte.
Lass uns anfangen
Beginnen Sie diese "Herbstdiät" sanft. Sie können Ihre Familie und Ihren Körper nicht mit der Entscheidung überfordern, sich jetzt alle nur noch richtig und gesund zu ernähren. Sie müssen sich nicht gleich auf Ihre Lieblings- und vertrauten Köstlichkeiten berauben. Machen Sie das Gegenteil. Ziehen Sie die erlaubten Mahlzeiten nicht ab, sondern addieren Sie die Menge. Erstellen Sie eine Liste mit gesunden Lebensmitteln, die alle Arten von Gemüse, Obst, Getreide, Eiweiß und Milchprodukten sowie Fisch enthalten muss. Vergessen Sie nicht, alles durchzustreichen, was jemand aus Ihrer Familie oder Sie selbst hassen. Und beginnen Sie, Essen aus gesunden Lebensmitteln zuzubereiten, anstatt Ihre üblichen Mittag- und Abendessen zuzubereiten. Stellen Sie sicher, dass alle Lebensmittel auf der Liste dicht in Ihrer Ernährung enthalten sind.
Wenn einige Zeit vergangen ist und sich jeder, auch Sie selbst, an Innovationen gewöhnt haben, beginnen Sie allmählich, "schädliche" Lebensmittel aus Ihrer üblichen Ernährung zu entfernen. Nach einigen Monaten dieser relativ schonenden Methode werden Sie und Ihre Familie anfangen, sich gesund zu ernähren.
