Viele Menschen möchten oder planen, sich gesund zu ernähren, aber nur wenige von uns tun dies tatsächlich. Wenn Sie gesunde Essgewohnheiten entwickeln möchten, lernen Sie so viel wie möglich über eine gute Ernährung - hier sind einige Tipps, die Ihnen einen positiven Start ermöglichen.
Es gibt einen "hinterhältigen", aber erfolgreichen Weg, die Ernährung zu verbessern. Sie können Ihren Mahlzeiten eine Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln hinzufügen. Wenn Sie Kinder haben, die beim Essen wählerisch sind, können Sie dies heimlich ohne deren Wissen tun. Fügen Sie zum Beispiel 1/2 Tasse weiße Bohnen zum Backen von Keksen hinzu. Ihre ganze Familie wird gesund essen und den Unterschied nicht bemerken.
- Sie mögen Fleisch, möchten aber Ihren Konsum reduzieren? Dann iss das Fleisch einfach in sehr kleinen Portionen. Sie können rotes Fleisch verwenden, um Müsli- oder Gemüsegerichten Textur und Geschmack zu verleihen. Chinesische und mediterrane Kulturen tun dies seit langem und haben ein geringeres Risiko, an Herzerkrankungen zu erkranken.
- Sind Sie ein Schokoladenliebhaber? Und Sie können es nicht ablehnen? Dann ist dieser Tipp genau das Richtige für Sie. Wählen Sie dunkle Schokolade anstelle von weißer oder Milchschokolade. Dunkle Schokolade hilft nachweislich, den Blutdruck zu senken. Kaufen Sie Schokolade mit mindestens 70 % Kakao. Aber verwenden Sie Schokolade nicht zu viel, da sie auch viele Kalorien enthält.
- Ein Cocktail ist ein Getränk, das auch einfach zuzubereiten ist. Berücksichtigen Sie die Zutaten, die Ihrem Shake Nährstoffe hinzufügen. Mischen Sie Zutaten wie mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren oder Kakaopulver, um ein gutes Maß an Antioxidantien zu erhalten. Diese beiden Zutaten verleihen dem Shake einen guten Geschmack und liefern mehr Nährstoffe, die für das Immunsystem von Vorteil sind.
Es gibt viele gesunde Rezepte, die nur darauf warten, probiert zu werden. Mit Kreativität und Experimentierfreudigkeit können Sie Proteinriegel, Trockenfrüchte, Trockenfrüchte und andere gesunde Snacks herstellen. Sie können auch schnell und einfach leckere gesunde Haferpfannkuchen zubereiten.
Sie sollten nie aufhören zu lernen, wenn es um Ernährung geht. Bereiten Sie nur gesundes und leckeres Essen zu!
