Die richtige Ernährung gibt ein Gefühl von Leichtigkeit, Kraft und Vitalität. Es bringt auch unbestrittene Vorteile für den Körper. Aber wie kann sich eine Person, die es gewohnt ist, fettige, frittierte, kohlenhydratreiche Lebensmittel zu essen, an die neue Ernährung gewöhnen?
Hier ist eine Liste mit einigen der Tipps:
Das Internet ist mein Freund
Viele Leute glauben, dass die richtige Ernährung trockener Buchweizen ist, der mit einem Sauerampferblatt beschlagnahmt wird. Nein, das ist bei weitem nicht der Fall. Richtig essen ist sehr einfach und außerdem sehr lecker. Sie müssen nur im Voraus die verschiedenen Gruppen in sozialen Netzwerken studieren, die sich diesem Thema widmen. Eine große Auswahl an Rezepten ermöglicht es Ihnen, gesundes Essen zu genießen.
Protein ist ein Muss in der Ernährung
Protein ist ein Muss in der Ernährung für Bewegung und Muskelaufbau. Er ist es, der vom Körper schwerer abgebaut wird als Kohlenhydrate, und dies trägt zur Beschleunigung des Stoffwechsels bei. Darüber hinaus stillt der Verzehr von Protein zum Frühstück nicht nur den Hunger, sondern auch das Sättigungsgefühl lässt nicht mehr lange auf sich warten.
Zeit für einen Snack
Nach einem ausgiebigen Frühstück stellt sich ein Hungergefühl ein, und das, obwohl das Mittagessen noch in weiter Ferne liegt. In der Regel werden solche Hungerattacken von Brötchen und Süßigkeiten erfasst, was aber vermieden werden kann. Bereiten Sie dazu separate Tabletts mit einem Snack mit folgenden Produkten vor:
- Früchte
- Nüsse
- Gekochte Eier
- Kefir mit gehackten Früchten
- Kefir
Gemüse ist unser Alles
Auch wenn Sie kein Gemüse mögen, werden die vielen Ratschläge zur Zubereitung Sie dazu bringen, Ihren Geschmack zu überdenken. Um genau den Geschmack von Gemüse zu finden, der Ihrem Geschmack entspricht - experimentieren Sie. Eintopfen, Gemüse kochen, mischen, zu verschiedenen bekannten Gerichten hinzufügen, hacken, Dressings zubereiten. Und Sie werden sich bestimmt in Gemüse verlieben, denn es schmeckt wunderbar, ist ein Völlegefühl und eine Leichtigkeit im Magen nach dem Verzehr.
Umstellung auf Vollwertkost
Es ist notwendig, von Menschen verarbeitete Lebensmittel abzulehnen. Gute Beispiele für solche Lebensmittel sind Süßigkeiten, Limonaden, Saucen und Instant-Lebensmittel. Je mehr in der Ernährung die richtigen Lebensmittel wie Getreide, Gemüse, Obst, Milchprodukte enthalten, desto besser.
Wir führen Tagebuch
Gewöhnen Sie sich an, alles aufzuschreiben, was Sie tagsüber essen oder trinken. Jedes Mal, wenn Sie beabsichtigen, schädliche Leckereien zu essen, werden Sie verstehen, dass dies im Tagebuch angezeigt wird, wodurch das Ergebnis verdorben und alle Bemühungen zunichte gemacht werden. Und auch mit Hilfe eines Tagebuchs lässt sich ganz einfach analysieren, was genau von den falschen Lebensmitteln gegessen wird. In der Tat essen diejenigen, die abnehmen, ziemlich oft auf und machen Ausreden, die niemand herausfinden wird, aber sie selbst werden es vergessen. Aber das Tagebuch lässt dich nicht vergessen. Es wird Ihnen helfen, disziplinierter in Bezug auf die Ernährung zu werden, was genau das ist, was das Ziel ist.
