Immer mehr Menschen beginnen, einen gesunden Lebensstil anzunehmen. Einer der wichtigsten Aspekte eines gesunden Lebensstils ist die richtige Ernährung.
Anleitung
Schritt 1
Die richtige Ernährung muss gesund sein. Vermeiden Sie ungesunde Lebensmittel wie Chips, Limonade und Schokolade. Essen Sie hauptsächlich Lebensmittel, die in Ihrer Stadt angebaut werden, und verzichten Sie nicht auf Früchte aus Übersee.
Schritt 2
Essen Sie nach Möglichkeit nur frische Lebensmittel, die vor nicht mehr als einer Stunde gekocht wurden. Auch der Geschmack ist von großer Bedeutung - zwingen Sie sich nicht zu essen, was Ihnen nicht in den Hals geht, Ihr Körper wird Ihnen selbst das günstigste Essen sagen.
Schritt 3
Versuchen Sie, nicht zu essen, es sei denn, Sie haben Hunger. Hunger tritt erst auf, wenn die vorherige Nahrung vollständig aufgenommen wurde. Ständig den Magen mit neuem Essen vollstopfen, lässt man das Alte nicht richtig verdauen.
Schritt 4
Nehmen Sie sich beim Mittagessen Zeit. Nahrung gründlich kauen, mit reichlich Speichel befeuchten, damit der Magen sie nicht lange verdauen muss.
Schritt 5
Nehmen Sie nicht mehr Nahrung auf einmal zu sich, als in Ihre beiden Handflächen passt. Diese alte buddhistische Regel hat eine große Wirkung.
Schritt 6
Wenn Sie gereizt, depressiv oder sehr ängstlich sind, ist es besser, die Nahrungsaufnahme zu verschieben - während dieser Zeit verlangsamt sich das Verdauungssystem stark, was sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken kann.
Schritt 7
Essen Sie keine sehr heißen oder kalten Speisen. Warten Sie besser, bis es sich erwärmt oder abkühlt.
Schritt 8
Sie sollten während des Essens kein Wasser trinken, es ist besser, dies 10-15 Minuten vor dem Essen zu tun. Nach dem Essen sollten Sie mindestens 1 Stunde lang kein Wasser trinken.
