Jeder weiß, dass sich die Ernährung sofort auf das Aussehen und das Wohlbefinden auswirkt. Gleichzeitig herrscht jedoch die Meinung vor, dass die richtige und gesunde Ernährung ein teures Vergnügen ist. Aber es gibt fünf Lebensmittel, die diesen Mythos zerstreuen können – indem Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen, werden alle gesünder, ohne den Geldbeutel zu belasten.
1. Rüben. Ein Gemüse, das jedem bekannt ist, daher wird es nicht als sehr nützlich und völlig umsonst empfunden. Es enthält viele verschiedene Vitamine und Spurenelemente, wie Mangan, Phosphor, Kalzium, Eisen, Jod, Kupfer und Folsäure, während dieses Gemüse vollständig aus festen Ballaststoffen besteht, die für die Ernährung der Darmflora notwendig sind. Außerdem sind Rüben reich an Betoin, das den Stoffwechsel reguliert und die Leber von verschlackenden Giftstoffen reinigt.
Bereits 100 Gramm Rüben pro Tag haben einen großen Einfluss auf Ihr Aussehen und Wohlbefinden. Rüben helfen bei der Arbeit von Herz und Leber, verbessern die Aktivität des Magen-Darm-Trakts, stärken die Wände der Blutgefäße und reduzieren den Druck.
2. Karotten. Das zweite gesunde Gemüse mit der reichsten Zusammensetzung. Es enthält viele Vitamine und Elemente. Karotten sind angezeigt bei Vitaminmangel, verschiedenen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, Herzinsuffizienz, Augenerkrankungen.
Die Aufnahme von rohen Karotten in die tägliche Ernährung hilft, Mundgeruch zu vergessen, die Immunität zu erhöhen und die Magensäure zu reduzieren. Der Verzehr von Karotten ist gut für Haut, Haare und Nägel. 50-120 Gramm Karotten pro Tag reichen aus, um ihre wohltuende Wirkung zu bemerken.
3. Weißkohl. Ein einzigartiges Gemüse zur Vorbeugung vieler Krankheiten, denn es stärkt das Immunsystem und hilft Giftstoffe zu entfernen. Kohl enthält eine Rekordmenge an Vitaminen, verschiedenen Mikroelementen, darunter Ascorbinsäure, Folsäure, Tartonsäure und Beta-Carotin.
Wenn Sie täglich mindestens 150 Gramm Kohl konsumieren, können Sie eine tägliche Menge an Vitamin C erhalten. Kohl dient auch zur Vorbeugung von Erkältungen, Grippe, verjüngt das Gewebe, regt den Stoffwechsel an, reinigt Blut und Lymphe, verbessert den Stoffwechsel und senkt den Cholesterinspiegel.
4. Zwiebeln. Enthält viele nützliche Elemente, darunter Eisen, Kalium, Schwefel, Phosphor, Fluor, Kalzium und Magnesium sowie viele Vitamine.
Zwiebeln sind bei Vitaminmangel und einer Abnahme der Immunität angezeigt. Es ist nützlich bei langsamem Stoffwechsel, Erkältungen und Grippe, reinigt das Blut und stimuliert die Potenz. Verbessert die Immunität und ist ein Schleimverdünner.
5. Gerste. Eines der gesündesten Getreidesorten. Es enthält Proteine und Kohlenhydrate, Stärke und Ballaststoffe, verschiedene Vitamine und Mineralstoffe.
Gerstenbrühen helfen bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, der Leber und der Lunge. Gerste senkt den Cholesterinspiegel, verbessert den Hormonhaushalt, verbessert die Sehkraft, stärkt das Knochengewebe und hilft beim Muskelaufbau.
Alle diese Lebensmittel, außer Gerste, sind reich an Ballaststoffen. Dieses Gemüse nährt die Darmflora und verbessert die Peristaltik, was sich auf den Allgemeinzustand und das Wohlbefinden des Körpers auswirkt. Die Aufnahme von rohem Gemüse in Ihre Ernährung kann Ihre Gesundheit erheblich verbessern.
