Die Studien von Ernährungswissenschaftlern sowie die bitteren Erfahrungen derjenigen, die leidenschaftlich gerne abnehmen, haben gezeigt, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die nur Proteine oder nur Kohlenhydrate enthalten, für den menschlichen Körper inakzeptabel ist. Und abgesehen von ein paar Kilogramm besteht die Gefahr, die Gesundheit zu verlieren. Aber Sie können viele Vorteile aus dieser Diät ziehen, wenn Sie sie nicht länger als 2 Tage verwenden.
Im Großen und Ganzen empfehlen Ärzte sogar regelmäßig eine Monodiät (bei den einfachen Leuten - Fastentag). Im Durchschnitt einmal pro Woche.
Die Essenz des Fastentages ist wie folgt: Sie gönnen dem Körper ein wenig Ruhe und entschlacken, ohne ihn mit schweren Speisen zu belasten. Während eines Tages wird in diesem Modus überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper abgegeben und Sie werden um mindestens 1 kg leichter.
Viele Lebensmittel eignen sich für eine Monodiät:
Milch
Kefir
Hüttenkäse
Reis
Buchweizen
Fleisch
Ein Fisch
Banane
Äpfel usw.
Darüber hinaus wird empfohlen, die Fastentage durch einen Produktwechsel abzuwechseln. Zum Beispiel: In dieser Woche hast du einen Apfelfastentag verbracht, in der nächsten kannst du Kefir probieren. Sie sollten sowohl einen Kohlenhydrat- als auch einen Proteintag verbringen, zum Beispiel Fisch oder Fleisch.
Wenn Sie eine solche Diät in der Regel einnehmen, werden Sie spüren, wie der Körper beginnt, sich selbst zu reinigen, Sie werden eine Verbesserung nicht nur der körperlichen Verfassung, sondern auch der Stimmung feststellen! Die Hauptsache ist, nicht ins Extreme zu gehen und Ihre Produkte sorgfältig auszuwählen. Bei Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes, der Gallenblase etc. sollten Sie Ihren Arzt konsultieren und gemeinsam eine Diät wählen.
Für diejenigen, die an Körper und Geist stark sind, gibt es einen Fastentag auf dem Wasser. In diesem Fall wird kein Essen konsumiert, sondern einfach eine bestimmte Menge Wasser getrunken. Für diejenigen, die sich ihrer Fähigkeiten nicht sicher sind, können Sie mit einem Obst- und Gemüsetag beginnen und sich einfach auf Mehl und Fleisch beschränken.
