Einer schlanken und schönen Figur zuliebe sind viele Frauen zu allem bereit: anstrengende Diäten, Fitness und sogar Fatburner. Aber in den meisten Fällen reicht es aus, weniger zu essen, um Ihr Gewicht zu halten.
Hier sind einige Möglichkeiten, Ihren Appetit zu kontrollieren.
1. Trinken Sie vor den Mahlzeiten. Machen Sie es sich zur Regel, vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser, Tee oder Saft zu trinken. Die Flüssigkeit füllt den Magen und reduziert den Hunger. Es ist auch ein guter Weg, um die Verdauung anzukurbeln.
2. Gib scharfes und salziges Essen auf. Salz, Gewürze und Gewürze machen Appetit, denn sie tragen zur Magensaftsekretion bei.
3. Essen Sie vor den Mahlzeiten eine Scheibe dunkle Schokolade. Bitterschokolade ist ein guter Appetitzügler, also iss 2-3 Scheiben vor dem Essen. Die Wirkung wird besser, wenn Sie Schokolade nicht nur essen, sondern für ein paar Minuten wie einen Lutscher lutschen.
4. Lass immer Obst auf dem Tisch liegen. Wenn Sie unter starkem Hunger leiden und es noch weit vom Mittag- oder Abendessen entfernt ist, dann essen Sie die Früchte. Auf diese Weise können Sie sich satt fühlen, ohne Ihre Gesundheit und Form zu beeinträchtigen.
5. Trinken Sie Kefir oder Joghurt. Fermentierte Milchprodukte füllen den Magen gut, während sie sehr kalorienarm sind. Es ist besser, Lebensmittel mit dem niedrigsten Fettanteil zu wählen.
6. Essen Sie oft, aber in kleinen Portionen. Dank dieser Art des Essens werden Sie immer satt, aber Sie werden nicht zu viel essen.
7. Trinken Sie Tee, keinen Kaffee. Kaffee macht Appetit, Tee füllt den Magen und lässt weniger Platz für Nahrung. Statt Zucker gibst du deinem Tee am besten eine Zitronenscheibe und etwas Honig hinzu.
8. Fügen Sie Hülsenfrüchte zu Gemüsesalaten hinzu. Hülsenfrüchte machen dich schnell satt, so dass das Hinzufügen von Bohnen oder Erbsen zu deinem Gemüsesalat ihn ohne die zusätzlichen Kalorien sehr sättigend macht.
